有人喜歡直接喝水，有些人喜歡在水中加入蜂蜜，葡萄糖，或者茶之類的都是不錯的選擇的，而要我說直接喝溫開水保健效果更好，當然了主要是要注意體內水鹽代謝的平衡。
但是一些冷飲，果汁等不僅不利于解暑，因為這些飲料不僅沒有補水的功效，而且還有利尿的功效，如果喝太多了，反而會引起體內水份的不足。
五：什么時候喝水好
正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水，或者淡鹽水，9點多到10的時候，可適當的多喝水，中午吃飯前在喝點水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點的時候，也要記得給自己補水，此外晚飯前，這些也都是需要補水的時間了，當然了夏季的水份流失得更快，也可適當的補充些水份。什么時候喝，當然了有渴意的時候就一定要多喝水。
六 ：除了喝水還有其它補水的方式
日常可多吃一些蔬菜，水果，湯類等這些也都是補水的好方法。
喝水是好的降溫方法，當然了除了要注意補充水份，其實還要盡量不要在太陽輻射強的時候出門，同時如果一定要出門的話，做好防曬的工人是關鍵，而如果是在室內的話，要注意多通風，可用空調，風扇等降溫工具進行降溫。
夏季防暑降溫還要注意不要喝酒，由其是白酒，夏季如果喝白酒的話，會使得體內的積蘊濕熱的癥狀的，在飲食上要做到清淡飲食，多注意休息，多增加營養等。
