二、合理的運動
生命在于運動，這句話可不是說一說而已，我們都知道一個長期不運動的人他的身體是永遠都不會健康起來的，而我們適當?shù)倪\動其實是有益我們的身心的健康!
那么是那些運動可以有益我們的身心健康了，下面就針對不同的人群來推薦一些運動，這些運動可以有效的幫助我們保持身體的健康!
1、年輕人：年輕人的生活節(jié)奏往往都是快速的，他們撲于工作之上毫無自己的時間，針對這樣的人就推薦一些全身性的運動比如“羽毛球、網(wǎng)球、游泳”這些全身性的運動，每周抽出一點時間，就可以達到養(yǎng)生的目的!
2、中年人：人到中年事業(yè)有成或者子女成才，會為中年朋友減少許多的壓力，此時往往會有著大把的時間，這時我們就可以在這些時間之中抽出一點用來運動了，因為人到中年身體的機能會發(fā)生下降所以推薦大家使用那些較為平緩但是持久的運動而乒乓球就是一個不錯的選擇，飯后慢走也是很好的方法!
3、老年人：經(jīng)歷了一生的風(fēng)風(fēng)雨雨我們總算可以過上輕松悠閑的日子了，但是這樣的日子可不是懶在家里，我們也是要適當?shù)倪\動的推薦老年朋友們運動就不是那種劇烈的運動了在這里推薦大家的運動就是“打太極、散步、倒走”這些很緩和的運動。
三、作息時間
養(yǎng)生總是避不開合理的作息時間，因為合理的作息時間可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的狀況，我們只有保持一個良好的作息時間才可以幫助我們更好的養(yǎng)生，而在這里就推薦大家好晚上10點上床睡覺再到第二天早上的七點起床，這樣可以抱證我們有著充足的時間，即使時要上早班6點起床也可以讓我們有著充足的睡眠!
那么有一些上夜班的朋友又要怎么辦呢?其實方法很簡單，就是在睡覺之前用40多度的熱水泡泡腳，這樣不僅可以改善睡眠的質(zhì)量，也可以幫助我們刺激到身體之中那些剛剛渡過休眠狀態(tài)的器官，讓他們因為暖暖熱熱的感覺再度進入休眠，幫助我們調(diào)理身體!
結(jié)語：看了上面的內(nèi)容是否發(fā)現(xiàn)原來養(yǎng)生盡然如此簡單，在這里要告訴大家養(yǎng)生其實就是那么的簡單，養(yǎng)生并不是只有有錢人才可以做的我們每一個人其實都是可以做到的，我們只要牢記上面的三點就可以幫助我們制定出適合自己的養(yǎng)生計劃了!
