睡覺是男人養生的好方法，睡眠充足、睡覺方法正確，可以讓身體得到充分的休息，精力更加旺盛。養生學家建議晚上佳睡覺時間是晚上十點前，因為在晚上9點之后，我們身體各個器官就開始排毒，如果在9點鐘之后做一些事情就會妨礙這些器官的排毒，使身體的健康受損。今天小編就為大家講解我們身體各個主要器官具體的排毒時間和晚上9點后不要做的事。

　　身體排毒黃金時間

    晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間。

　　晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　凌晨3-5點，肺的排毒。

　　凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

　　半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　別吃鈣片、維生素補充劑

　　很多人會在臨睡前吃鈣片、復合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥和保健品好不要在晚上9點后服用。并且，當人睡覺的時候，身體各項代謝功能也處于睡眠狀態，有些器官功能也開始“休息”了，并不利于營養成分的吸收。

　　別玩手機

　　很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放松，反而會導致更加疲憊。美國一項新研究顯示，晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。因此，每天晚上9點后好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。

　　別看刺激的影視節目

　　晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間，但是很多電視節目喜歡在這個時間段播放一些電影，往往都是刺激類的電影，吸引很多人在睡前觀看。不過為了保證優質睡眠，好在11點前上床睡覺。所以，晚上9點后好避免過于興奮，不要看情節緊張、激烈的影視片、槍戰片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜里反復做夢，第二天起床后會感覺昏昏沉沉，沒有精神。