9.你曾經是個大學生

　　新研究發現，受過12年正規教育的人(即使只念了1年的大學)會比那些受教育時間不到12年的人多活18個月。因為你受教育越多，吸煙的可能性越少。事實上，只有10%的本科生會吸煙，而高中生的吸煙率是35%。

　　10、你真的喜歡你的朋友

　　良好的人際關系可以緩解壓力。別人的支持會使你保持身心健康。研究發現，長期壓力會弱化免疫系統，加速細胞老化，終會使壽命縮短4到8年。

　　11、你的朋友很健康

　　研究發現，如果你的好朋友增肥，你增肥的可能性會增加57%。和保持健康生活方式的人在一起對你自己的保健是很重要的。專家建議:參加一個減肥組，或結交一些可以一起散步的人。

　　12、你不用別人幫忙做家務

　　研究發現，只要多使用一小時吸塵器、擦地板或洗窗戶就可燃燒體內285卡路里的熱量，從而將死亡率降低30%。

　　13、你總是精力旺盛

　　他們對待生活很積極，有目標和團體感，因此他們很健康。專家建議，我們應該努力找到我們生活的意義，享受和家人在一起的樂趣，保持精神飽滿。

　　不妨多吃點 這"五黑"是男女長壽利器

　　"五黑"食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。

　　黑豆

　　黑豆具有"補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽"的良好功效，對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老，均有良好的療效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。

　　蘑菇

　　低脂肪、低熱量，防癌抗衰，多吃還能預防老年斑，適合老人體質。不同蘑菇有不同吃法，干菇燉肉，鮮菇扒油菜，草菇適合爆炒，平菇適合素炒、做湯。

　　黑芝麻

　　黑芝麻維生素E含量高，不僅能推遲細胞衰老、延長細胞壽命，而且有利于減少面部皺紋、消除動脈血管上沉淀物，促進膽固醇代謝，對延年益壽卓有功效。

　　黑木耳

　　黑木耳是天然的抗凝劑，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結，被人們稱為"食品中的阿司匹林"。常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜，但是建議每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。

　　黑米

　　黑米中含膳食纖維較多，利于腸道蠕動。黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險?？梢悦恐艹詢傻饺魏诿字?，也可以在每天的蒸米飯中加入黑米，做成軟糯適口的"二米飯"。

　　此外，飲食中老人要注意減少鹽、糖和脂肪的攝入，飯菜應以清淡、少油為主。

　　總結：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容，通過上文的介紹，大家對于如何健康長壽是不是都知道了呢?長壽其實是很簡單的，但是重要的是要學會科學健康的養生方式，上述這些方式以及食物大家不妨多嘗試一下哦!