有句話說“求人不如求己”，這句話用在養生上面其實再貼切不過。想要養生強身，達到延年益壽的目的，落腳點終還是要放在自己身上，有的方法是食補，有的方式是做保健操練，總之通過零零總總，或繁雜或簡單的方式來達到補益氣血，強身健體的效果。很多人就因為覺得養生一定是麻煩的，所以干脆聽之任之，不再想嘗試保養身體。其實養生貴在堅持，但方法也可以非常簡單。

　　長壽由己

　　雖然環境變化，周遭對身體健康影響的因素變得越來越多，但是歸根到底這些因素之所以會對自己的健康及壽命產生影響，還是因為影響了人體自身的生命進程，讓自己的生理過程發生了變化。反過來想，不管外界因素怎么變化，只要自己的身體機能、生理過程仍能保持在一個可以稱為優秀的水平線上，就可以達到養生祛病，延年益壽的目的。

　　在下認識的一位年近80 的老者，經歷了過去幾十年的大變遷，苦日子好日子都經歷過，如今卻仍然能保持一個健朗的身子骨，每天能早晚上下樓買菜做飯，收拾房間，精氣神一如十年前一般無二，就連視力、聽覺等感官功能也仍然相當健全。出于好奇，在下曾經詳細的向其咨詢過身子骨仍能這么健朗的秘訣，老人只是笑笑，說除了早晚出去散步時敲敲打打，別無其他所謂的訣竅。

　　相比起那些朝起吐納、食則必補的養生者，老人的生活方式可以說簡單到了一定程度，但是為什么又能讓他的身子骨這么多年始終硬朗?原因無他，幾十年如一日活絡氣血。

　　拍打身體的好處

　　中醫學認為人體內遍布經絡、穴位，這些經絡、穴位與我們的生命狀態有著很密切的聯系，通過刺激這些經絡、穴位就可以達到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體，通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

　　具體通過拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位，就可以強壯筋骨、活動關節，防治肩酸、肩關節炎、老年性關節僵硬等癥狀。其余部位類似，通過拍打可強筋健骨外可促進血液循環、增強相應部位代謝。