隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，經常熬夜似乎便成了生活中習以為見的現(xiàn)象。但是經常熬夜對人體的傷害是極其龐大的，在這個快節(jié)奏的時代里，我們更應該有一個好身體才能更好的生活，那么熬夜后身體如何恢復呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧!

　　生活在這個競爭激烈的時代，生活節(jié)奏加快，有時候我們不得不通宵熬夜工作，熬夜對身體傷害非常大，特別是女性，臉上可能會長痘，黑眼圈，第二天都不敢出門了，熬夜后該如何恢復呢?

　　熬夜恢復方法

　　1、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

　　2、晚飯不能吃太飽。

　　3、熬夜時要吃熱的東西。不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。

　　4、一定要有足夠多的白開水。

　　5、注意保暖，不要凍著肚子。

　　6、熬夜時，應時時做深長呼吸。

　　7、熬夜無論多累中間不可上床休息。

　　8、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。提神飲料，好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

　　10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜飲食原則

　　1、補充維生素A及維生素B

　　維生素A可調節(jié)視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

　　2、注意補水

　　熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。