失眠該怎么辦

　　失眠自古以來都是讓人十分頭疼的事情，流傳下來的古詩中有許多描寫失眠的詩句：“憂愁不能寐，攬衣起徘徊”，“世事茫茫難自料，春愁黯黯獨成眠”，“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側”。這些詩句中都洋溢著綿綿的哀怨，從詩文的角度來看令人稱絕，但如果在現實生活中便很難以讓人接受，輕則每天昏昏沉沉，效率低下，重則導致更加嚴重的疾病，惶惶不可終日。 而說到失眠的原因，便更是種類繁多，小到思念親人，大到憂國憂民。那么面對失眠，我們到底該怎么辦呢?是大把大把的吃安眠藥，還是睡前做劇烈的運動?其實我們能夠想到的這些措施有可能恰恰就是失眠的誤區，為了讓大家更科學的治療失眠，我們為此咨詢了黑龍江省精神疾病診療中心專家，希望能對大家有所幫助。

　　方法一，日常調理法

　　不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體好，養成一個良好的睡眠習慣。睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。

　　方法二，平衡療法

　　從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物，針對性的治療從真正實現中醫精、氣、神理論和心理治療相結合來治療。養腦安神、理氣導滯、滌痰化濁，改善大腦功能，并調整人體陰陽平衡理順臟腑功能，保障氣血津液的合理運行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大腦神經細胞自我修復能力和自身免疫力，消除各種疾病癥狀。

　　方法三，現代自然療法

　　臨床研究發現，空氣負離子(負氧離子)對失眠具有較好的緩解和治療作用。負離子進入人體后通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低大腦組織內5-HT(5-羥色胺)含量，對自主神經高級中樞和植物神經系統進行有效的調節，改善大腦皮層的功能。從而達到振奮精神，消除疲勞，改善睡眠、神經衰弱的功效。此外，還可以嘗試BNT腦神經遞質導融激活療法 。

　　方法四，物理治療

　　是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫療專業。主要是借著自然界中的物理因子(聲光水冷電熱力)、運用人體生理學原理法則等，針對人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當的非侵入性、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復其原有的生理功能。

　　目前治療失眠主要是這幾種方法，大家可以適當嘗試，擺脫失眠給我們帶來的困擾。切記不要一味的吃安眠藥或是做劇烈運動，這樣很可能會導致許多比失眠更加嚴重的疾病。

　　希望大家能夠運用這些方法，真正的告別失眠，找回睡眠。當你能夠美美的躺在床上一覺睡到自然醒的時候，你也許會重新發現這個世界的美好。