不知不覺已經(jīng)步入了夏季，夏季對于我們來說是一個享受水果的季節(jié)，很多時令水果在夏季出現(xiàn)，但是高溫卻是讓人怯步，在古時候沒有空調(diào)和風扇，所以常說酷暑難耐，可是現(xiàn)在的我們已經(jīng)有了很多降溫的設施，如各種類型的空調(diào)，但是在這驕陽似火的夏季，還是經(jīng)常心神不寧，所以很多時候外界的降溫都是輔助的功能，要做到身體的自我降溫，掌握夏季養(yǎng)生小常識。那么怎么樣進行自我調(diào)節(jié)呢？如何預防暑氣傷身呢？

　　夏季養(yǎng)生究竟養(yǎng)什么

　　1．健脾除濕

　　夏季的雨水比較多，可能上午還是艷陽高照，下午就電閃雷鳴，所以夏季也是個天氣變化多端的季節(jié)，所以夏天雖然沒有寒氣逼近，但是濕邪更易侵襲，而且濕邪是非常狡猾的一類邪氣，而且夏季的時候，人們都喜歡冷食，其他食物會變得沒有什么胃口，所以夏季的時候，脾胃的功能下降，們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以要注重健脾除濕，多食用健脾利濕的食物，如蓮子、藿香等。

　　2.清熱防暑氣

　　夏季是地球里太陽近的一個時節(jié)，所以熱是夏季的留給我們腦海的深的標示，但是我們?nèi)祟惖闹腔凼菬o窮的，我們擁有除熱的空調(diào)，但是空調(diào)不是萬能的，因為很多醫(yī)學研究證明，長期的使用空調(diào)也會引發(fā)很多疾病，我們經(jīng)常成為“空調(diào)病”在中醫(yī)認為夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的花茶也是很必要的，如菊花、薄荷、金銀花等。

　　3.照顧好肺與腎

　　夏季的高溫，會大量蒸發(fā)地皮表面的水分，使得塵土飛揚，對于呼吸道系統(tǒng)的傷害會比較嚴重，如果再受涼氣的侵入，會很容易引起咳嗽，或者肺部的炎癥，在中醫(yī)的五行規(guī)律和陰陽平衡的理論中認為，夏季心火旺而肺金，腎水虛弱，所以要補養(yǎng)肺腎之陰，而枸杞子、百合、桑葚等食材，可以可防出汗太過，耗傷津氣。

　　4.夏治冬病

　　冬天天氣比較寒冷，所以很多常見疾病會在冬天復發(fā)，例如鼻炎、哮喘、凍瘡等等，都是冬季容易復發(fā)的，因為冬季是陰氣比較旺盛的季節(jié)，在中醫(yī)中強調(diào)陰陽平衡，與冬季相對應的就是夏季，夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病，達到陰陽平衡，所以要冬病夏治。