立夏已經過去了，我們也已經是迎來了夏天的氣息，天氣開始變化，連人們也是因為這夏天的到來變的不太適應。那么立夏之后我們該如何養生呢?養生有哪些呢?夏季為什么要養脾健胃?下面小編為您講解。

　　春天已經過去了，我們不應該再用對于春天的那一套養生的方法去對待夏天了，因此我們該學習如何夏季養生。

　　1、夜臥早起

　　《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。”立夏以后氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。此時的早起并非指“起得比雞還早”，7點起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23點左右。同時，立夏后人們應養成午睡的習慣。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓人感覺沒有精神。

　　2、寡欲養陽

　　中醫認為，四季五行和人體的五臟都是相對應的。立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激情緒，應該保持愉悅心情，安閑自樂，切忌暴喜傷心。

　　有一句話是這樣說的，夏季養陽，冬季養陰。所以夏季我們著重把陽養好。

　　下面小編總結了幾個養陽的小妙招：一是食必溫暖，即是說要適當吃一些補氣暖身的食物，特別是對女性而言，寒涼食物吃太多極傷身;二是夜護丹田，即是晚上睡覺時即使是吹風扇或空調，也一定記得拿一床薄被捂肚子。因為人體腹部是氣血運行的重要場所。

　　人在睡眠時，進入安靜的狀態，氣血運行較為緩慢，寒邪易于入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。;三是適當運動以助陽。夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣盛、新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時適量出汗可使體內的陽氣得到宣泄。

　　3、戒生冷

　　立夏之后氣溫正高，很多人吃大量冷凍瓜果、冰淇淋等，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣不僅脾胃受損，心臟也跟著受累。夏季貪涼易致體內寒濕加重、臉上生暗瘡。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統醫學稱之為“寒濕”重。臉上長痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內垃圾，造成不良垃圾存于體內，并且隨著經脈巡行到面部而生。腰酸背痛、手腳冰涼、經常痛經、白帶異常，也多半是體內陽氣匱乏造成。

　　4、勿當風

　　立夏的到來，人們也是換上了輕便的夏季服裝，但是現在畢竟不是盛夏，千萬不要把自己的衣服脫得太快哦，容易感冒。

　　尤其是是有些年輕人每次運動回來就急忙背對著空調或風扇，美其名“給身體降溫”，殊不知此時寒邪之風恰恰通過風池穴等穴位進入身體內部。夏季，好不用或適度使用空調和風扇。人體適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，夜間空調不應低于24℃。如果空調開得過大，室內溫度過低，易患”空調病”，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等癥狀。因此辦公一族好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時增減衣服。