夜晚的黑暗，遮去了很多的憂傷，霓虹燈下的徘徊，能否走出健康的陰霾，保健養生相關的很多文章都會建議我們不要熬夜，可是很多人喜歡夜晚的寧靜，還有些人因為工作性質的原因，不得不熬夜，可是熬夜之后，會帶來很多意想不到的危害，很多疾病的威脅也會隨之而來，對于這類夜生活豐富的人，熬夜之后，一定要進行調養，我們一起來分享那些熬夜族的調養方法吧。
熬夜的哪些風險
1. 記憶力下降
夜晚的時候，人體的神經系統處于休息的狀態，腦細胞也能得到很好的休息，如果長期的熬夜，交感神經系統也會一直處在神經興奮的狀態，而白天的時候交感神經也會處于興奮的狀態，完全沒有休息的時間，而且腦細胞無法得到充分的休息，所以就會很容易出現頭痛、注意力不集中，嚴重的會導致記憶力越來越差。
2. 毒素在體內逗留
夜晚之所以要休息，是因為五臟六腑，需要利用這個時間來完成自我修復，這個修復的過程中，會有很多的有害物質需要排除，例如自由基等，一旦無法休息，臟腑還在大量的制造垃圾，而這些垃圾還不能及時清理，那么我們的健康，也就會受到威脅，免疫能力下降，各種致病菌或者治病因素就會更容易侵襲身體，感冒、發熱等常見疾病也就很常見。
3. 熬夜毀了容顏
對于睡覺的時間，自古就有醫術為依據，中醫非常強調子午覺的作用，其中的子時，就是晚上的23點至凌晨1點，這個時間段陰氣盛，陽氣衰弱，在《黃帝內經》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”， 這個時間也是膽、肝充分休息的時間，若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
4. 熬夜增肥
有的人覺得經常熬夜能夠減肥，其實不是的，經常熬夜的人，有的人是會瘦的，但是這是因為長時間的熬夜加上營養不能及時供給所需，引起的病態消瘦，是不健康的減肥手段，而且熬夜的人非常容易饑餓，所以很多熬夜的人，在晚上會加一頓宵夜，之后才會睡覺，而這頓宵夜的能量往往對于身體來說是超標的，因為身體的很多營養素已經在三餐中得到很好的進補，如果在額外增加飲食，能量攝入就會增高，反而會增加肥胖的癥狀，而不能起到減肥的目的。
