睡覺是一種本能的作息習慣，隨著現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展和養(yǎng)生保健領域的探索，發(fā)現(xiàn)睡眠不再是閉上眼睛，平穩(wěn)呼吸那么的簡單，睡眠對于養(yǎng)生長壽的影響面紗也逐漸被揭開，中醫(yī)上也強調睡眠的規(guī)律和時間的重要性，甚至睡眠的姿勢也是有講究的，所以是不是睡覺的時間越長越好呢?睡懶覺真的存在風險嗎?

　　睡眠很重要

　　世間的事情就是那么的奇妙,在生命開始的那一刻,就已經(jīng)被安排好了,白天是用來工作的,夜晚的時候世界陷入無盡的黑暗,這個時候我們的身體也進入了自我修復的時間,在《笠翁文集》中這樣美贊睡眠：“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。” 所以睡眠是沒有年齡和性別的差別,都需要充足的睡眠,才是養(yǎng)生長壽之根本。

　　找到適合自己的睡眠規(guī)律

　　自然界中每一個個體都是特別的，每個人的生活習慣，生活環(huán)境，以及工作的影響都會存在個體差異， 中醫(yī)認為每個人的身體體質不同，適合使用的睡眠規(guī)律也有區(qū)別，找到適合自己的睡眠規(guī)律，這樣才能讓你擁有更高質量的睡眠，打造更健康的身體。

　　1.四季的規(guī)律

　　一年四季各有規(guī)律，春天和夏天的時候適合晚睡早起，因為春天和夏天的早晨空氣很新鮮，早起有利于肺部得到新鮮空氣的滋潤，使人心情愉悅，可以讓你一整天都很精神，秋冬的時候適宜早睡晚起，因為秋冬的夜晚寒氣比較重，但是也不宜睡得更晚，一般睡眠時間掌握在每天8個小時。

　　2.生物鐘

　　我們現(xiàn)在快節(jié)奏的生活當中，很多人不能及時安排自己的生活作息，但是每個人都應該安排自己的生物鐘，在這個生物鐘中，睡好“子午”覺，就顯得那么重要，子是指晚11時到第二天晨1時，而午則是白天11時到13時，中醫(yī)認為這兩個時辰是每天溫差變化大的時間，此時人體需要適當休息，所以不管你有多么的忙碌，一定要睡好這幾個時辰。

　　睡姿很重要

　　睡覺的姿勢可以用千奇百怪來形容，但是我們生存的地球，有著自己特殊的磁場，睡眠的過程中，大腦會受到磁場的影響，所以睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜;另外，要做到“睡如弓”并向右側臥，不僅可以減小地心引力對人體的作用力，還能減輕心臟的壓力。

　　睡懶覺有風險

　　懶惰是人之本性，對于上班族來說，一周忙碌之后，周末的懶覺，就是對自己辛勞的犒賞，所以經(jīng)常會在周末熬夜，早晨睡得很晚，其實這對于健康是不利的，會給你的健康帶來威脅。