立夏就要到了，天氣也開(kāi)始炎熱了，很多人開(kāi)始出現(xiàn)了食欲不振的情況，那么該如何緩解呢?夏季吃什么好呢?有哪些食物可以吃的嗎?接下來(lái)三九養(yǎng)生堂小編就為您介紹夏季養(yǎng)生的食物。

　　夏季養(yǎng)生的食物有很多，有的就在你的身邊，只是你不知道，一起去看看吧!

　　護(hù)心食物

　　夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子、蝦等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。

　　護(hù)心瓜果

　　以下四種夏日常見(jiàn)護(hù)心瓜果大家可以多多食用。

　　西瓜：不僅具有煩止渴、清熱解暑的作用。還可以緩解熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。

　　黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

　　桃：生津、潤(rùn)腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿(mǎn)等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。

　　苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

　　夏天多喝骨頭湯有益健康

　　骨頭湯的功效想必大家都知道對(duì)吧，不僅養(yǎng)生，還可以緩解衰老呢。

　　主要是因?yàn)槿梭w骨骼中緊張的是骨髓，血液中的紅、白細(xì)胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機(jī)體的老化，骨髓制造紅、白細(xì)胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細(xì)胞的本領(lǐng)。以是對(duì)付中老年人來(lái)說(shuō)，喝些骨頭湯加以調(diào)治，可以減緩骨質(zhì)老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長(zhǎng)。

　　推薦食譜

　　肉沫紫菜粥

　　材料：大米100克，豬肉末25克，紫菜少許。

　　調(diào)料：鹽適量。

　　做法

　　1.大米淘?xún)簦美渌?0分鐘，撈出瀝水;紫菜洗凈，撕成小片。

　　2.砂鍋中倒入適量冷水，放入大米、豬肉末，大火煮沸后改用小火熬至黏稠。

　　3.加入紫菜、鹽、大火煮沸即可。