養(yǎng)生如今已經(jīng)成為人們經(jīng)常討論的一個話題了，大家都想通過各種各樣的養(yǎng)生方法來使自己能夠預防疾病，從而達到延年益壽的效果。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你一些飲食秘訣，如果你想要健康養(yǎng)生，那么這三件事在早晨非做不可，一起來看看吧。

　　清晨必做的三件事

　　深呼吸

　　肺是我們身體里面重要的一個器官，而且在中醫(yī)方面，認為肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

　　早晨醒來，不要急著起床，按照順序完成以下這些步驟：

　　1.清晨醒來，先在床上靜臥5分鐘，伸伸懶腰，關(guān)節(jié)充分舒展。先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，后仰臥，然后大打哈欠3～5次后隨即起床。

　　2.在你起床之后可以到很寬敞的地方，進行伸臂或者是踮足運動，一起連續(xù)進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。

　　3.后，走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣，做到吐故納新。然后，哈哈大笑一次。

　　四方眺

　　四方眺，可運動迷糊中的雙眼，讓一天眼睛都能保持清爽。

　　起床后，走到戶外空曠地方，立定，兩眼平視，先向東方遠眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南方遠眺;再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西方遠眺;后，半閉目低頭轉(zhuǎn)向北方遠眺。還可以用茶水，清洗眼睛周圍，也有很好的明目效果。

　　凈大便

　　如果你在早晨起床之后，能夠養(yǎng)成上廁所大便給身體排泄的習慣，那么就可以很好的將你體內(nèi)的毒素排出去，因為在早上排便可以將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

　　食物在我們睡眠的過程中，一直待在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果早上不排出，滯留在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔。便秘一職是許多現(xiàn)代人的困擾，如果你還沒習慣早起排泄，可以努力去培養(yǎng)，平時多吃高纖維食品，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，大便時，好想些愉快的事情，這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。久而久之，習慣會成為自然的。

　　老中醫(yī)教給你的養(yǎng)生秘訣

　　每天喝杯山楂湯

　　劉教授每天習慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當茶喝，好是飯后喝。