夏季養生是十分重要的，它有很多的小訣竅，很多人在夏季養生上面還是不是很清楚，也很盲目的去養生。那么夏季到底怎么養生呢?女性在夏季養生要注意什么呢?夏季養生有三個很重要的步驟，下面就讓小編來為大家介紹夏季養生三個步驟吧!

　　女人是需要養的，好氣色也是養出來的，很多東西不是天生就具備的，需要我們后天慢慢去改變，當然養生也是如此，它需要我們平常生活中多多的去注意。

　　攜著迅速增長的氣溫，夏天悄然而至。在這個陽光充沛、萬物生長的季節，我們的養生該注意些什么呢?專家表示，人的養生保健方法應隨著自然季節的變換而做相應調整。

　　立夏后氣候將逐漸炎熱干燥，因此在保健上應注意從飲食、起居、情志等多方面清補養津、養心安神;另外在防暑降溫的同時也要注意勿過度貪涼飲冷，以免損傷陽氣而致病。

　　在生活中，養生可以從很多方面去實現，在夏季我們可以從飲食、起居、防暑三個方面去實現。具體的三步驟為清補、午睡、靜心，那么下面就跟著小編一起來看看夏季養生三步驟到底是怎么回事的吧!

　　飲食：清補營養衛生

　　夏季陽氣盛而陰氣衰，也就是說夏季由于氣候炎熱干燥，出汗較多，代謝增強，如果在飲食起居上不加注意，就容易導致“上火”等不適。

　　因此，專家建議，立夏后飲食上應以清補、健脾為原則(入伏后還要注意祛暑化濕)，宜吃清淡易消化的食物，少吃過于油膩、辛辣的食物，這對于體弱的老人或兒童尤須注意;并適當吃些味苦、性涼的食物，如綠豆、西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豬瘦肉等，可起到一定的清熱作用。

　　由于夏季人體新陳代謝旺盛，對營養物質的需求也相應增多，因此要適量增加蛋白質的攝入量。

　　蛋白質是我們人體必備的營養成分，也是我們人體組成元素多的成分之一，蛋白質的補充對我們的身體來說是必不可少的，那么每天到底該攝入多少的蛋白質呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　蛋白質每天的攝入量以100~120克為宜，且要求一半以上為魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆制品等優質蛋白質。

　　另外，高溫也容易導致細菌滋生，所以夏季也要特別注意飲食衛生，生食的瓜果蔬菜等一定要洗干凈，食用熟食或剩飯前一定要充分加熱等，以免因變質食物而導致腹瀉、腸炎等胃腸道疾病的發生。