隨著社會的發展，生活節奏的加快，越來越多的人或多或少的患有失眠之癥。要是人得了失眠很大程度的影響人們的健康。怎樣才能有效地解決這個問題成為人們所關心的話題。在醫學界也引起了很大的關注，也充分的給出了相應的結論。
俗話說，一年之計在于春。在春季所有生物也逐漸的萌發。在這個季節，人們也注重養生。因此春季養生一定要做好，我們除了在日常生活起居上做好之外，我們還要做什么呢?才能讓你身體健康，延年益壽。
養好脾臟，調失眠
1、養陽
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才。
根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。
2、養陰
陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。
可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰藥物以增加療效。
3、養氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣。
在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如水果有枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
4、養腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，據醫書記載，“春氣者諸病在頭”，所以我們要選擇在春季大好時節養腦。
每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
