梨

　　梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院?，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

　　石榴

　　石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。

　　銀耳

　　銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因?yàn)樗鼈儾荒鼙蝗梭w消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。所以，食用銀耳羹補(bǔ)水的傳統(tǒng)做法是符合科學(xué)道理的。

　　喝什么，都別取代了喝水

　　我們中的大多數(shù)通常選擇口感誘人的飲料來解渴，實(shí)際上，許多健康問題都基于這種錯誤的觀念。要知道“水”和“液體”是兩種不同的物質(zhì)。

　　常見的工業(yè)飲料中含有的化學(xué)物質(zhì)，往往能改變?nèi)梭w的化學(xué)環(huán)境。我們所需要的“水”，是沒有什么可以取代的。茶、咖啡、酒、碳酸飲料，甚至牛奶和果汁，它們和水都不是一回事。

　　飲料取代水加速身體脫水!

　　飲料中的咖啡因會加速身體的脫水過程，并抑制大腦產(chǎn)生褪黑激素(褪黑激素能夠調(diào)節(jié)身體機(jī)能，導(dǎo)致我們進(jìn)入睡眠狀態(tài))。這也是我們喝完含有咖啡因飲料之后，時常需要上廁所以及保持清醒的原因。

　　而碳酸飲料，因?yàn)樘砑尤斯ぬ鹞秳┎⒑锌Х纫?，比常?guī)的含糖飲料更具危險(xiǎn)性。烈性化學(xué)介質(zhì)會愚弄腦細(xì)胞，使之誤認(rèn)為是真正的糖，從而允許它通過循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)入大腦內(nèi)部。結(jié)果，大腦和肝臟都無法獲得足夠的糖，導(dǎo)致身體產(chǎn)生饑餓感，被迫動用現(xiàn)有的能量儲備，由此產(chǎn)生了焦慮感。

　　飲料中的酒精同樣會導(dǎo)致身體脫水——水分將從腎臟流失，并妨礙大腦的水分供應(yīng)系統(tǒng)，使腦細(xì)胞進(jìn)入脫水狀態(tài)。酒精易使人上癮，讓人感到抑郁。酗酒的人，需要補(bǔ)充水分。

　　結(jié)語：通過以上的文章介紹我們是不是對身體缺水的相關(guān)介紹有了一定的了解了呢。身體缺水的危害多多哦，我們好是能夠及時的解決身體缺水，不能讓身體缺水危害了我們的身體健康。我們好是吃些能夠讓我們身體補(bǔ)充水分的食物，吃著美食的同時又能解決身體缺水的問題。