好開心，明天就是五一小長假了，想到這心情都好了。每年的五一小長假都是小小的旅游高峰期。忙碌了一個季度很想跟家人出門散散心，看看風景。可是出去玩一不小心就會上火，反而敗了游玩的性質。出游為何易上火?上火了又應該怎么辦?“資深玩家”小編總結自己的游玩經驗，給即將出游的你們做個參考。

　　出游為何易上火?

　　出游前準備工作未做好。對目的地氣候不了解，穿錯衣服。穿少太冷容易感冒，穿多太熱不方便，這真是個尷尬的問題。外在不舒適，心情也會受到影響。行前可查查當地風俗民情、天氣情況，這樣我們就不用為自己的穿著焦慮了。

　　對旅行的線路、乘車地點、乘車時間不清除，對酒店情況不了解。準備物品不充足，到了目的地才發現好多東西都被忘在家里，洗澡的時候沒拖鞋，又怕酒店的拖鞋不衛生，心情瞬間不好了。小編建議行前查好當地酒店提供哪些服務。毛巾、拖鞋、洗漱用品好自己帶著，就算酒店提供，也不能保證它的衛生和質量。盡量不讓這些小事影響出游心情。

　　為了趕時間，早早起床，早飯應付了事或者干脆不吃。到了景區暴飲暴食，喜歡的特色小吃都要嘗一嘗。飲食不規律也是上火的一個原因。

　　行程安排太緊，一個景區接著一個景區的逛，可能連歇歇的時間都沒有。過度疲勞，睡眠不足，導致內分泌失調、抵抗力下降，“火”也就上來了。

　　喝水太少，可能是因為廁所不好找，干脆不喝水。也可能是要忙著聽導游講解，來不及喝水。供水不足，身體不能排除毒素，自然而然就上火了。

　　防曬不到位。五一出游天氣還是比較熱的，游玩基本在戶外，曬一整天沒做什么防曬措施，體內虛火排不出去淤積體內從而上火。

　　上火怎么辦?

　　自備檸檬蜂蜜水。可以提前去超市買個檸檬，洗干凈放冰箱兩小時。拿出來切薄片，正反兩面都要涂上蜂蜜，放冰箱冷凍24小時。出游的時候取出兩三片放到杯子里，隨時隨地都有新鮮的檸檬水可以喝，即清火又美容。

　　晚上洗澡多泡會，可以幫助我們減輕疲勞。另外泡腳也是清火不錯的選擇，泡的時候，熱水需要淹沒腳踝。

　　三餐按時按量吃，多吃蔬菜，少吃煎炸食物。可以自帶蘋果、香蕉、西紅柿這種去火水果，以備不時之需。

　　防灰，防細菌工作要做好。游玩時盡量戴口罩把口鼻捂好，不讓灰塵進入口鼻內，說話不要大張口。

　　清火食譜

　　清心苦瓜

　　材料：苦瓜、香蕉、食用油、鹽、枸杞、糖桂花

　　步驟

　　1、 將適量的枸杞用冷開水泡一下，苦瓜洗凈切去兩頭，把苦瓜中間的籽去掉。

　　2、 放半鍋水，燒開，加入適量的鹽和油。

　　3、 將準備好的苦瓜放入鍋中焯下水，水再次開后撈出，馬上拿出來放在冰涼開水中。

　　4、 將去皮的香蕉放入苦瓜中間，按相等的厚度切片。

　　5、 將冰塊放入盤中，覆蓋上一層保鮮膜。

　　6、 將做好的香蕉苦瓜片放在上面，點綴泡好的枸杞，再撒些糖桂花，完成。