一上班就整天坐在那里真是累呀，久坐的危害真的是太大了，你是不是都體會到過呢?五一長假你是不是還在坐火車，你是不是還在久坐旅途，你是不是不知道久坐的危害，下面就讓小編告訴你吧!

　　大部分都喜歡自駕旅游，但是新有一個研究表明，那就是久坐會增加下肢血栓的風險。

　　一名大二學生，平時比較少運動，體型偏壯，血脂有點高。因為路上遇到堵車，坐了7個多小時。除了偶爾上一下廁所，大部分時間，他都坐在座位上，聽歌或睡覺。到達目的地后，他開始出現胸悶、氣促等癥狀，休息片刻后明顯緩解，但左下肢浮腫、脹痛都在持續，甚至出現短暫性地暈厥。

　　“患者入院時，有明顯的胸悶、氣促、心慌、頭暈等情況。檢查顯示，他的雙側肺動脈干遠端，雙上下肺動脈及其分支有多發栓塞，而且有明顯的雙下肢靜脈血栓形成。”長沙市中心醫院綜合ICU主任鄧湘輝介紹，肺栓塞非常兇險，不及時處理，隨時可能出現生命危險。曉輝隨即被轉入重癥監護室治療。

　　有一位55歲的婦女，又一次坐火車回家的時候突然感覺自己的胸口悶悶的，去吊水之后幾天就好了，，但是沒有幾天胸口有開始疼了，大汗淋漓，連躺都不能躺了。當家人把她送到省立醫院時，胡大姐已經休克，被診斷為肺栓塞。

　　據當地省立醫院呼吸科副主任醫師胡曉文介紹，這位患者發病前連續乘火車超過20小時，期間幾乎未做任何活動。原來，她是因為長時間坐車，發生了下肢靜脈血栓，栓子脫落，被回心血液帶到肺內，發生了嚴重的肺栓塞。肺栓塞通常表現為突發的呼吸困難，其發病率高、病死率高，但診斷困難。

　　專家介紹，引發肺栓塞的血栓多來源于下肢的深靜脈，長途旅行、久坐、長期臥床、使用口服避孕藥或激素替代治療藥物等，均可能引起下肢深靜脈的血流緩慢、瘀滯，導致血栓形成。

　　胡曉文提醒，市民在長途飛行中要每隔1小時起來走動;如果駕車出行，應每隔1小時停車并走動數次，上下抬高腳尖，屈伸和旋轉腳踝或者朝前排座位方向用力擠壓小腿，屈伸大腿肌肉。出行前和旅途中要多喝水，必要時穿戴醫用彈力襪改善血液循環。乘坐飛機、汽車需久坐時，盡可能多活動下肢，多飲水，降低血液粘稠度。

　　此外久坐的人群 一定要小心了。

　　久坐不動，血液流速就會很慢，容易形成血栓。血栓可能在人突然活動時脫落，引發大面積肺栓塞，嚴重時可危及生命。

　　久坐對身體產生的傷害評估

　　要想準確地評估出久坐對身體帶來多大的傷害是件困難的事，因為這還與個人的飲食習慣以及其他因素相關。因此，這里假設你身體相對健康(不酗酒，不抽煙，體重也不超標)。我們將從你坐下的那刻開始，評估每天坐六個小時以上對你身體的影響。為了使大家對這個評估有個整體的了解，請參考一下這張從醫療賬務處理中得到的分項數據，對應不同的時間，可以看到久坐帶來的不同影響(哪怕你是坐在桌子上、或使用站立式辦公桌也會帶來相應的問題)。

　　剛剛坐下那一刻

　　當你坐下的時候，肌肉里面的電流活動減弱，同時卡路里燃燒速度下降到每分鐘一卡路里，這是你走路時所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24個小時，供應給胰島素的葡萄糖會減少40%，這終可能會導致你患上第二型糖尿病。

　　每天坐六個小時，兩周以后

　　當久坐變成生活方式的前5天時間里，你體內的甘油三酯(脂肪分子)、低密度脂蛋白膽固醇(又名壞膽固醇)和胰島素耐受性將上升。這意味著肌肉不吸收脂肪，血糖濃度提高，從而增加肥胖風險。兩個星期之后，肌肉將開始萎縮，大耗氧量降低。也就是說，爬樓梯和跑步對你來說變得難了。即使你有每天健身，身體機能的退化還是會在你結束健身后出現。