失眠：醋兌水喝

　　很多人失眠是因?yàn)槟X神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。

　　但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，好用溫水稀釋后再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完后還要漱口。患有胃潰瘍和胃酸過多的人盡量不要用這種方法。

　　煩躁：玫瑰泡茶喝

　　天熱時，人容易煩躁，此時不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀、溫養(yǎng)心肝血脈、舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

　　不過需注意的是，喝前要請中醫(yī)師把關(guān)，由于玫瑰花有活血作用，經(jīng)期月經(jīng)量過多的女性不要喝。

　　怎樣喝水

　　1、飲水量要適當(dāng)

　　正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少的話，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也不可取。

　　2、早晨第一杯水喝什么

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。 牛奶 、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

　　3、餐前半小時補(bǔ)水養(yǎng)胃

　　吃飯前半小時補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

　　4、綠茶保健康

　　下午兩三點(diǎn)的時候，好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/p>

　　5、運(yùn)動后要補(bǔ)水

　　運(yùn)動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則：

　　不能渴時才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r，丟失的水分已達(dá)體重的2%。運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動前2小時補(bǔ)250-500毫升;運(yùn)動前即刻補(bǔ)150-250毫升;運(yùn)動中每15-20分鐘補(bǔ)120-240毫升;運(yùn)動后按運(yùn)動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道喝水都有哪些好處了嗎？小編介紹的一些關(guān)于解決身體小毛病的喝水小知識你都掌握了嗎？因此，大家在平時一定學(xué)會如何正確的喝水，千萬不要盲目的去喝！