每周兩次豆制品

　　一個星期吃兩次豆制品可以讓乳腺癌的幾率下降24%。這是美國哈佛大學公共健康醫學院的科學家發現，就是說每周超過兩次的豆制品完全就可以吧乳腺癌的發病降到24%。

　　我國豆制品中種類豐富，營養價值也不同，如豆腐好消化、豆皮補鐵補鋅、豆漿富含大豆異黃酮等等，大家可變著花樣吃。不過，腎病患者要少吃。

　　勤曬太陽

　　腎癌降24%~38%。瑞典卡羅林斯卡醫學院一項長達20年的跟蹤研究發現，從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風險增加兩倍。《癌癥》雜志發布的一項研究則表明，經常曬太陽的男性，患腎癌的風險降低了24%~38%。衛計委首席健康顧問洪昭光說，上午10~11點、下午4~5點曬太陽好，每次曬15~20分鐘為宜，夏季炎熱下午曬太陽的時間可適當延后，曬的時間以舒適為宜。

　　喝對紅酒

　　腦卒中降20%。美國《循環研究》雜志發布的一項研究證實，心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度干紅)，心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。周迎春提醒，紅酒雖好，但酒精攝入量(飲酒量×酒精濃度×0.8)要控制在15克內，更不可跟啤酒、白酒混著喝，以免增加肝臟負擔。

　　一天2個獼猴桃

　　便秘緩解54%。香港大學醫學院研究發現，連續4周每天吃兩個獼猴桃，可使54%的便秘獲得緩解。常吃獼猴桃還能輔助降壓。獼猴桃富含維生素C、K，后者有益凝血功能和骨骼健康。

　　戒煙

　　肺癌風險降90%。研究顯示，40歲戒煙能多活9年。30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%，戒煙5年之內的人，死于肺癌的幾率會降至每天吸1包煙人的一半。北京協和醫學院教授楊功煥強調，什么時候戒煙都不晚，都對延長壽命有利。

　　總結：看到了，這些竟然都是不生病的秘方呀，趕緊收藏吧，這些秘方在生活中可是非常有用的，其實這些秘方就是我們生活的一些好習慣以及飲食習慣，良好的生活習慣對于預防疾病是有很大的作用，小編在這里提醒大家，日常小習慣決定健康。