水是生命之源，我們每個人每天都會喝水，喝水能夠排除體內的毒素，還能夠預防很多疾病的發生，但是你真的知道怎樣才算是健康喝水么?其實喝水的學問是非常大的，下面小編就給大家詳細的介紹下吧。

　　我們每個人的身體中水的含量占到絕大部位約65%，也就是說人其實就是水做的。中醫覺得水能夠起到補陰養陰的作用，還把喝水作為人的第一養生法。喝水看起來是再也不過的平常事。但是你想把水喝對的話，也不是簡單的事情。

　　晨起喝水多傷脾陽

　　經過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

　　按需喝水

　　中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。

　　每個人需要喝多少水其實是和我們每個人的體質有關系的，正常的人能夠通過是否口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷需不需要喝水。就像，正常的尿液其實是淡黃色的，如果顏色深的話就需要補水了，顏色淺的話就說明水喝多了。

　　4個喝水佳時段

　　早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水(好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠。這是每天佳的喝水時段，其余可按需補充。

　　不可大口喝猛水

　　口渴時，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

　　“陰陽水”要少喝

　　所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

　　我們小時候就應該學過，水是生命之源，但是水也有好和壞的區別。質量好的水能夠給身體提供很多的微量元素，反正有利于身體。但是壞的水的話，就會引發缺氧、病變、早衰等危害。那么到底什么樣的水才是健康的呢，哪樣的水我們又要遠離呢?