正確按摩

　　扭傷初期，也就是24小時之內，應該輕輕按摩腫的地方;24小時之后，以腫的地方為中心，向周圍各個方向按揉。

　　正確活動

　　初期是禁止活動的，小編扭傷第二天疼痛和腫脹比第一天嚴重，前期活動會加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。后期，也就是當你覺得好很多不很痛的時候就需要適當的活動，活動需要循序漸進，對腳恢復有幫助。

　　消腫小妙方

　　梔子+面粉+雞蛋+黃酒

　　這個方法是無意之中在網上看到了，正好這次扭傷讓本宮試試了下效果，還不錯。梔子打成粉和一勺面粉一個雞蛋黃酒混勻，然后涂抹在扭傷處，同時也要抹在腳心，用紗布包一下腳，一天換一次藥。ps：可能換藥的時候你發現痛處成黑紫色，不要擔心，這是正常的。

　　踝關節扭傷是全身關節扭傷中發病率高的一種，是非常常見的臨床疾病。踝關節扭傷尤其是以內翻損傷造成外側副韌帶拉傷撕裂甚或斷裂的多見。當行走和疾跑落足或踩空或從高處墜落時，足外緣著地，足跖猛然內收，可引起踝外側韌帶被牽伸而扭傷，甚或部分撕裂，還可合并外踝撕脫性骨折。

　　癥狀。傷后踝關節內側或外側有明顯的壓痛;內、外踝有明顯腫脹，局部有皮下淤斑，踝關節活動受限，行走困難。

　　踝關節扭傷的現場處理。傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。

　　扭傷后的處理

　　24小時內先冷敷或冰敷

　　將碎冰和涼水裝在水袋中，敷在受傷部位，大概敷二十分鐘左右，隔四個小時再敷一次。以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用;

　　24小時后可每日熱敷

　　可以用熱毛巾局部熱敷，亦可用活血的中藥包煮過后敷于患處，以利于促進血液循環，減輕水腫。

　　扭傷后需靜養

　　多抬高患足，這樣有利于傷處血液流通，消腫更快，不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。

　　如果2-3周內無法自愈

　　必須積極用藥，否則會發展成慢性炎癥。局部用藥推薦活絡酒，對于促進微循環，消腫止痛效果很好，新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊愈。

　　如果扭傷后超過2個月腫痛還未消退

　　甚至發展成多年的慢性炎癥，必須局部外用活絡酒結合中藥藥草泡足，以達到消散淤積、促進微循環，加快康復。此法對于幾年的慢性炎癥可在一個月左右徹底治愈。