3、菠菜黑芝麻酸棗仁粥

　　菠菜100克洗凈切碎，黑芝麻20克，炒酸棗仁15克 研末 粳米100克，共煮粥，熟時(shí)調(diào)料食用。

　　4、芹菜黑豆湯

　　芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉15克，水煎熟服食，每日2次。 3、酥油蜜粥：酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。

　　先將粳米加水適量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，連月服5-7日。 其實(shí)經(jīng)濟(jì)條件好的話，可以使用使用專業(yè)的止脫生發(fā)產(chǎn)品，國外的產(chǎn)品像英國的沃發(fā)勒達(dá)森，日本的資生堂，都可以很好的治愈脫發(fā)情況

　　內(nèi)養(yǎng)外護(hù)是比較好的辦法

　　1、早晚各吃一口黑芝麻，滋養(yǎng)頭發(fā)毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長和烏黑健康。有些人頭發(fā)不好有一部分是腎虛和血虧的問題(是指有的人，不是指全部頭發(fā)好的人)，因?yàn)轭^發(fā)通腎，腎是頭發(fā)的根源。

　　吃黑色的東西對腎好(黑木耳等),還有補(bǔ)血(紅棗、海帶、菠菜、櫻桃等等很多種)，這樣可以從頭發(fā)的根本來養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。

　　2、早晚梳頭各200下以上，不但健腦還鍵發(fā)，刺激頭皮和滋養(yǎng)頭發(fā)毛囊，使血液循環(huán)加速，毛囊活性大給頭發(fā)供養(yǎng)充足，頭發(fā)就長得快，而且還可使未來要長出來的頭發(fā)和新長出來的頭發(fā)更強(qiáng)韌健康。

　　別再上床睡覺前梳頭啊，那是會睡不著覺的，睡前倆小時(shí)就行了。

　　3、按摩也可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，毛囊供養(yǎng)充足。此外還有勤洗頭也有微小的功效，但不是油性的發(fā)質(zhì)不要天天洗啊，會洗出不健康的。

　　你用點(diǎn)營養(yǎng)發(fā)膜也會給頭發(fā)和頭皮(有些發(fā)膜是可以弄到頭皮上的)滋補(bǔ)生長所需要的營養(yǎng)。還有用免洗護(hù)發(fā)素擦擦頭發(fā)會讓頭發(fā)垂順，視覺上也會讓人感覺有點(diǎn)長了似的。堅(jiān)持做，一定會漲得快、長得好的。