春季到來，很多人都出現了春困的現象，春困來臨，很多人都是精神萎靡，提不起精神，想睡覺，沒有食欲，“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬于生理現象，但是我們卻不可松懈對之。對于春困也可以有方法的奧!

　　很多年紀大的人，因為春季的到啦，陽氣回升的比較的快，所以他、他們就會感覺特別的難受，想睡覺，精神萎靡，這時候很容易就會引起一些疾病的發生。到底該如何克服“春困”呢?其實好的一個辦法就是要順從自然的變化，遵守春季養生的原則，要飲食規律，生活習慣好，順應萬物的特點以及發展，也就是說要讓精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發。

　　在起居方面

　　宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發生。

　　在鍛煉方面

　　要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發，放松形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽氣升發。另外，可出戶旅游，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。

　　在飲食方面

　　根據現在醫學的定論，春困其實是人體缺少了蛋白質以及機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有很大的關系，所以預防春困就要進行飲食的補充，飲食補充主要遵循3個原則，那就是增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，這樣就可以基本的滿足人體對于蛋白質的需求。

　　多食堿性食物中和體內酸性產物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。

　　多食蔬菜和水果，既能改善機體的偏酸環境，又能使人體經常處于酸堿平衡狀態;對改善“春困”現象非常理想。增加維生素的攝入，如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除“春困”有著積極的作用。