專家強調(diào)，不要一味地壓抑自己的睡意，中午困的時候，應(yīng)該小睡片刻，這樣有助于提高注意力和工作效率。

　　但是，必須注意午睡的時間。健康的午睡過猶不及，以15分鐘—30分鐘為合適。美國太空總署的科學(xué)家曾經(jīng)有一項研究發(fā)現(xiàn)，24分鐘的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn)。如果睡的時間過長，剛起來的半小時會有輕微的頭痛，并且全身無力，這是由“睡眠慣性”造成的，也不利于下午的工作。

　　所以，真正健康的午睡不應(yīng)超過30分鐘。而且要養(yǎng)成每天定時定量午睡的習(xí)慣。

　　上班族午睡的五大好處

　　幾十分鐘午睡也可以給身體充電

　　午覺時間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從新的國外研究來看，把它比作好的“健康充電”法之一，都毫不過分。

　　中醫(yī)認(rèn)為，中午11點到1點是人體陽氣盛的時候，此時睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。

　　1、降血壓

　　美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

　　2、保護(hù)心臟

　　一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

　　3、增強記憶力

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

　　4、提高免疫力

　　德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞活躍性。

　　5、振奮情緒，趕走抑郁

　　美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道午睡都有哪些好處了嗎？午睡的時候營養(yǎng)要注意的事項你都清楚了嗎？而且現(xiàn)在又正值春天，更容易犯困，因此大家中午可以適當(dāng)?shù)男菹?，不僅好處多多，而且對健康也有一定的益處。