如今隨著人們生活節奏的加快，很多人都會不斷的熬夜，導致睡眠不足，從而嚴重危害我們的身體健康。那么你知道睡民不足都有哪些危害嗎？睡眠不足怎么辦呢？今天三九養生堂的小編就來告訴睡眠不足的9大危害，一起來看一下 吧。

　　1、使人愚鈍

　　睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。

　　第一，如果睡眠不足很有可能會將我們的注意力，警覺性等統統損害，而且我們的推理能力以及解決問題的能力都會下降。

　　其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。

　　但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

　　2、睡眠不足可導致抑郁癥

　　長期的睡眠不足隨著時間的推移，就會導致抑郁癥的出現。因為失眠與抑郁癥有著不可分割的關系。

　　據一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

　　失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。

　　從積極的角度出發，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

　　3、令人健忘

　　你想擁有一個好的記憶力嗎？那就每天保證自己充足的睡眠吧。有研究發現，有一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域時專門幫你負責并且鞏固記憶的。

　　這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

　　4、影響判斷力

　　缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。

　　在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。

　　尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。