中醫(yī)三招調(diào)理身體亞健康

　　規(guī)律生活，順時(shí)而動(dòng)

　　平常生活要有規(guī)律性，幸免常常熬夜，要保證充足的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。

　　以長(zhǎng)期的生活起居習(xí)慣而言，更應(yīng)做到順應(yīng)四時(shí)變化，特別在二十四節(jié)氣更替的時(shí)候更要注意身體保健，飲食上宜慎重，應(yīng)時(shí)而增減衣物。

　　飲食合理，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

　　營(yíng)養(yǎng)不均及營(yíng)養(yǎng)不良都是亞健康的病因，故而要切記幸免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

　　中醫(yī)認(rèn)為飲食要合理，講究春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，女人也應(yīng)當(dāng)結(jié)合自我健康狀態(tài)及自然界規(guī)律的變化而進(jìn)行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，故應(yīng)防過(guò)勞苦，可適宜進(jìn)食一些滋補(bǔ)品。

　　而春夏天是耗費(fèi)季節(jié)，為防陰虛，要補(bǔ)充充足水分及養(yǎng)陰之品。

　　心神放松，動(dòng)靜結(jié)合

　　中醫(yī)認(rèn)為肝主怒，肝火旺就會(huì)使人常常急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡(luò)繞行乳房，肝氣郁結(jié)會(huì)造成乳腺增生。

　　所以保持非常好心態(tài)不僅可使亞健康女人走出陰霾，同時(shí)也可輔助醫(yī)治如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。

　　而適量的運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)機(jī)體的氣血調(diào)及其，有助于經(jīng)絡(luò)通達(dá)。

　　亞健康的預(yù)防

　　全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

　　微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充復(fù)合維生素等。

　　經(jīng)常鍛煉

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

　　培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　適度勞逸

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道亞健康有哪些癥狀了嗎？小編介紹的亞健康的10大早期暗示信號(hào)你都了解了嗎？快來(lái)看看你是否處于亞健康狀態(tài)吧，如果是就趕緊照著小編介紹的方法去調(diào)理吧。