隨著現(xiàn)代科技的迅速發(fā)展，用電腦的人是越來越多了，再加上人們日常不良的生活習慣，很容易就會對我們的眼睛造成傷害，從而引發(fā)各種各樣的眼部疾病。那么平常應該怎樣保護眼睛呢？保護眼睛吃什么？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你從這兩方面來保護眼睛可以讓你擁有一雙明亮的眼睛，快來看看吧。

　　一、護眼措施

　　1、避免長時間盯屏幕

　　對于長時間地看電視、上網、玩游戲的屏幕迷，可做以下護眼措施：

　　首先，要防止眼睛出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。在平時也一定要注意用眼衛(wèi)生，用電腦的時間不能太長，在用眼1小時之后就要休息5-10分鐘。

　　特別是兒童和青少年，面對電腦電視的時候不要太長，要留意適當棲息，并做眼部推拿、眼保健操，增進眼部血液循環(huán)，然后再看看遠處，充分松開眼睛的調理，這樣有利于肅清眼睛的頹唐，從而達到防止近視，保護眼睛的指標。

　　其次，調整顯示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。

　　2、注意情緒波動

　　當人的情沖波動較大的時候，或許會選擇整夜亢奮的娛樂，其實熬夜會給眼睛帶來用眼過度，從而產生不適的癥狀。

　　若涌現(xiàn)以上癥狀，請及時就醫(yī)。同時，對于高血壓、動脈軟化、糖尿病患者來說，要保持優(yōu)良的生活規(guī)律，春節(jié)切忌放肆飲食，不酗酒和定時服藥，穩(wěn)定血壓和血糖。

　　3、多進食護眼食品

　　日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養(yǎng)素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。

　　其次，應有意識地攝取一些富含維生 素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

　　“電腦迷”應該多吃木瓜，木瓜性溫味酸 ，能平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。

　　4、保證充足睡眠

　　在平時大家一定要保證有充足的睡眠時間。如果不得不熬夜，那么在熬夜過后應該使用眼膜敷眼，冰涼的質感能實時消除眼部疲倦及浮腫。

　　眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，如潤潔等， 好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。