長壽秘籍注意事項

　　飯后多走一走

　　吃完飯后，不能立即就投入到工作中，或睡覺，這樣對腸胃很不好，不利于正常的消化吸收。

　　飯后好進行半個小時的散步，要慢慢的邁步，不能過于激烈的運動。這樣能促進全身血液循環(huán)，促進消耗吸收。俗話說，飯后百步走，能活九十九，就是這個道理。

　　飯后不宜立即飲茶

　　飯后立即飲茶會引起人體不適。這樣不僅會導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風險。

　　好是在飯后半小時以后再飲茶比較好。如果飯后感到口渴，可以先飲一杯白開水，即清口又能幫助消化。

　　適當吃一些水果

　　飯后半小時以后，可以吃一些蘋果、桃之類的水果。能幫助胃腸消化吸收，減少積食的發(fā)生。但切記不要飯后立即吃水果，容易造成腹脹，引發(fā)便秘。

　　飯后不能立即吸煙

　　飯后立即吸煙比平常的危害高10倍，由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中

　　有害成分被大量吸收，容易引起肝臟、心血管等些方面的疾病。

　　飯后不能立即洗澡

　　飯后直接洗澡，會導(dǎo)致胃腸道血流量變少，影響正常的消化吸收，嚴重的會產(chǎn)生腹痛。畢竟洗澡時全身血液流動較快，而胃腸的血液變少了。

　　飯后不要有松褲腰帶的習慣

　　飯后立馬松褲腰帶容易造成胃下垂，因為剛吃完飯，肚子飽飽的，這時候松褲腰帶會造成腹部壓力失調(diào)，長此以往會引起胃下垂。

　　飯后不宜立即干重活或者激烈活動

　　飯后立即干活，會造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，容易引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。好在飯后半小時后進行一些輕便的活。