健康長壽秘籍
合理的飲食
多吃蔬菜、水果、雜糧
民以食為天，每個人都離不開吃。按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。
世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。
科學(xué)的運動
勞動一生 運動一生
對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學(xué)的有氧運動是健康長壽的關(guān)鍵。
傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們?nèi)匀粓猿窒碌馗苫睢?/p>
每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。
平和的心態(tài)
樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心
世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!
優(yōu)越的自然環(huán)境
負氧離子含量高 抗氧化能力強
良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10—20年。
蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長壽的因素。
