此外，它還是早餐的"開胃湯"，能促進人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因為酸性的食物對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。

　　選擇3:蜂蜜水

　　蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是常用的滋補品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為"老人的牛奶"。

　　蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，效果更佳。

　　很多人都不能理解喝水能有什么大不了的?只要渴了就喝唄!事實上并不是這樣的，不管是喝水的方式還是喝水的時間和量都是有講究的。有時候喝水不對，甚至很傷身。那么如何健康喝水呢？

　　1、飲水量要適當

　　正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機能，影響身體健康; 喝得太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。在扣除了從食物中能得到的水分(例如喝湯， 吃水果也能獲得水分)，好能再喝1200ml~1500ml的水，大約是5~8杯的白開水，或是2~3瓶的瓶裝水。

　　2、早晨第一杯水喝什么

　　在經過了一個晚上的睡眠休息后，身體會產生許多代謝廢物，這時喝一杯水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，調節體液的濃度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

　　牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。因為這些飲品本身還含有其它成分，反而會減低喝水調節身體平衡代謝的效用，溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

　　3、餐前半小時補水養胃

　　不要在飲水后立即進食，好在吃飯前半小時左右先喝一杯水，這樣既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內礦物質的濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

　　4、不要等到渴了才補水

　　口渴已經是身體在嚴重缺水時自動發出的警訊，感到口渴時，身體所丟失的水分已達體重的2%。如果人在戶外活動，或是無法隨時喝水時，可以準備一瓶瓶裝水在身邊，想到時就喝一二口，隨時隨地少量喝水，才是對身體好的方式。

　　5、運動后要適時補水

　　運動后體內極容易缺水，所以一定要補水。運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;將要運動時即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克再以少量多次的方式補充1升的水分，也可以適度的飲用一些運動飲料。但是千萬不要一次性大量喝水，在運動后一次性大量喝水會造成體內的電解質濃度失去平衡，造成”水中毒”現象。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道喝水有多大的學問了吧，你知道清晨第一杯怎么喝好了嗎？其實大家平時每天要喝滿八杯水才正確，不僅可以利尿通便，而且喝水給我們帶來的好處數不甚數呢。