2、飲食

　　隨著全球化的到來，飲食文化亦在不斷演化，現代人的飲食結構也早已不同于從前，與此同時，不健康的飲食形態與方式充斥于我們的日常生活中，油膩、辛辣、烤、炸等速食、重口烹飪方式占據主體，其在極大程度上導致了肝火旺盛的發生，春季食之則造成了嚴重的上火情況。所以春季養肝在飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主，比如多吃菠菜、胡蘿卜、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由于春天萬物復蘇、氣溫上升，所以春天無須特別進補，但可多喝點雞湯，五禽中，雞與肝相應，所以雞湯滋肝血、養肝陽。

　　3、 情緒

　　生活中，有很多人常常生悶氣，易發怒，其不僅是肝火旺盛的結果，也是肝火旺盛的原因。肝主疏泄，在志為怒，故大怒易傷肝。《素問·生氣通天論》說：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”中醫認為肝火旺即是肝陽亢盛所表現出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致，以此使得肝氣抑郁，肝失調達，氣郁化火，上擾心神從而出現不寐。

　　病案綜述：時至春日，氣溫回升，木氣主時，陽氣升發，春氣通肝，受天地氣機影響，人體易出現肝火旺盛，使肝氣抑郁，氣郁化火，火氣上浮，上擾心神，釀成不寐，與此同時還易出現頭暈目乏、口腔潰瘍、痤瘡等。

　　論治辦法：養生之法在于斂降上浮的火氣，或靜心安神，不可妄動肝火，或服食涵養肝木的藥物或食物，都可使肝氣順暢，諸癥不作。若已出現以上諸多不適，則需用藥以降氣之法。

　　結語：春天，氣溫逐漸回升，人肝火旺盛，體內的“火氣”大，使得身體燥熱、神經過于興奮，很容易導致失眠。通過此文閱讀，希望各位讀者能夠明晰自己失眠之原因，對癥下藥，并養成早睡早起的好習慣，唯如此方為上策。