商務男性怎么擁有好睡眠

　　商務男性常出差如何保證睡眠?很多商務男性，難免出差住賓館，面對經常需要睡酒店，頻繁換床的狀況，大家是否都能休息好?住酒店要睡得好，大家又有什么妙計良方呢?

　　助眠錦囊

　　出外工作或旅游住酒店時，身體很疲倦，精神很亢奮的情況經常出現，不少人都直呼“這種感覺很煩很難受”。據此，下面就介紹住酒店可幫助睡眠的好方式，希望能對住酒店就睡不好的你有所幫助。

　　利用酒店優質服務

　　如果你是一個非常挑床的人，入住的又是服務很好的五星級酒店，那么當你覺得床不舒服時，一定要利用好酒店的優質服務資源，讓管家部及時幫你調整房間設施。比如若你覺得酒店一般配備的鵝絨枕頭太軟了不舒服，可以根據枕頭菜單選擇自己喜歡的枕頭，或是試試蕎麥枕、按摩枕等，如果覺得床太軟了，甚至可以讓客房部為你更換一張床墊。千萬不要羞于向酒店提出要求，只要一個電話，一般服務較好的五星級酒店對于客人的這些要求都會盡力滿足的。

　　睡前泡個熱水澡

　　睡前泡個熱水澡，能夠有快速解乏的作用，還能讓身體迅速放松，盡快進入睡眠狀態。泡澡的水溫以37℃～40℃為宜，千萬不要太熱，因為如果溫度太高反而會讓心跳加快，刺激交感神經，讓你更加興奮。當然，睡前泡澡是在酒店有這個條件下進行的，而且酒店的浴缸一定能讓你得到充分的享受，如果你一邊泡澡一邊還在想“這浴缸怎么這么臟呀”，那這個方法就效果不佳了。

　　良好睡眠和床的朝向的關系

　　睡覺時的頭朝哪個方向，對身體有益?一般人都回答：睡覺時應當頭部朝西。因為地球是自西向東轉動的，頭朝西等于借了地球自轉力，讓血液更加容易向頭部聚集。

　　其實，早在唐代，養生家孫思邈就在《千金方》一書中說：“凡人臥，應講究春夏向東，秋冬向西。”并強調：“頭勿北臥，勿安床。”清代養生家曹庭棟在《老恒言》一書中也說：“寢恒東首，謂順生氣而臥也，頭勿北臥，謂避陰氣。”

　　歷史上，注重養生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養生，更講究方位。當您在參觀北京故宮的時候，不知是否注意到了帝后床鋪擺放的方位都是東西方向。為何如此?中醫有說法。

　　睡眠方位以“東西向為好”的理論根據何來?原來，中醫依據“天人合一”、“陰陽五行”的觀念指出，頭為“諸陽之會”、“諸陽之巔”，春夏屬陽，東方主生發之氣，故春夏季節宜向東而臥;而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時則宜向西而臥。

　　現代科學也認為，地球是個大磁場，其磁極為南北向，正所謂南極和北極。同時，人體本身也是一個帶有磁性的小磁場。而地球這個大磁場，無時無刻不在對人體這個小磁場產生同性相斥、異性相吸的影響。從近年來國外和國內醫學界對睡眠方位的調查來看，人體臥位朝向如果與南北磁極相順，即頭朝北或頭朝南時，健康均會受到一定的影響。

　　醫學界在針對腦血栓病的調查中發現，睡眠方位為頭北腳南方向而睡的老人，其腦血栓的發病率要高于采取其他方位睡眠的老人。此言絕非危言聳聽，臨床醫生曾在臨床工作中對此項課題也做過調查。

　　所得結論為：青少年對此無反應者居多，而中老年特別是老年人對此卻表現得較為敏感，將近有60%的老人覺得南北向方位睡臥有失眠或睡眠多夢、睡后倦累感，少數還會感覺在睡眠中出現心慌氣短等癥狀。但奇怪的是，當將床位調整為東西向或接近東西向時，上述癥狀便會有所好轉。

　　由此，當您覺得睡眠不佳時，別只是將就了哦，也該講究養生，是時候考慮改善下自己的睡眠習慣了。不妨把床鋪的擺放方位問題考慮進去。因為床位擺放是否合適，將直接影響著睡眠和養生。