應對措施：當然是要恢復正常的飲食和作息生活規律;其次，建議進行適當的體育鍛煉;后，要有針對性地調整身心。

　　盡量避免過度勞累，讓自已逐步適應上班生活，少接觸電視或網絡，除非工作需要;注意休息以恢復體力，在避免過勞的同時也要避免過度放松，過度放松就沒法真正從節后綜合征中走出來。

　　上班時可經常進行慢而深的呼吸，休息時看看書或聽聽音樂，不要再去暴飲暴食或是去娛樂場所，盡可能遠離節日期間的娛樂安排;作些按摩放松活動，飯后散散步。

　　上班后很多人喜歡聚在一起分享節假日的各種新鮮事或旅游的收獲，這顯然對脫離節后綜合征不利，建議不要急不可耐拿出來分享，可以待適應了工作上班生活的安排后再拿出來與大家慢慢分享。

　　春節疲勞綜合癥調節方法

　　消除春節綜合癥就很簡單，關鍵是少“糖”多氧，少吃多動，具體要點如下：

　　1、保證開窗通風，無論是家里還是辦公室;

　　2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主;

　　3、每次吃七成飽，每日吃兩到三餐，不吃或少吃零食(水果除外);

　　4、每天做有氧運動1-2個小時以上，在運動中積極休息，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯，做“低碳”一族;

　　5、補充復合維生素、礦物質、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑;

　　6、不要長久靜坐，保持放松的姿勢，必要時做保健按摩和蒸桑拿熱療。

　　“春節綜合癥”的后果很多，表現不一，主要有如下幾點：

　　一是易患急性胰腺炎

　　原因是大量食用魚肉及多油膩飲食，不少人還大量飲酒，當人們食入大量高蛋白、高脂肪飲食及酒后，為了消化的需要，消化道得分泌大量膽汁和胰液，這樣就形成胰腺的內壓增加，甚至造成膽汁沿胰腺管逆流。

　　此時造成胰腺本身的蛋白酶原被激活，這些胰蛋白酶可以消化胰腺的正常組織，再加上由于內壓大造成的小胰管被撐破，于是急性胰腺炎發生，主要癥狀是上腹部出現持續性脹痛或撕裂痛，此時應立即去醫院明確診斷，積極治療。

　　二是“美味綜合癥”

　　即在飯后半小時至1小時左右，突然出現頭暈腦脹、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀，原因是在人們大量食用雞鴨魚肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，它是味精的主要成分，可大大刺激人的味覺，進入人體后可分解為谷氨酸和酪氨酸等，在腸道細菌的作用下，轉化為有毒、有害物質，隨血液到達腦部后，干擾大腦神經細胞正常代謝，使生理功能發生紊亂，因此導致上述一系列癥狀的出現。