看電視打牌，每小時運(yùn)動

　　正骨包

　　往日診情：春節(jié)朋友相聚，坐在沙發(fā)里看電視、打牌是很多人的主要娛樂方式，甚至通宵達(dá)旦，結(jié)果許多人的頸椎病、腰椎病就犯了。還有外出旅游的，長時間坐車，發(fā)生急剎車時，頸椎、腰椎等也屬于較容易受傷的部位。

　　兩個小動作護(hù)頸護(hù)腰 頸部位置與頸椎承受的壓力關(guān)系密切，頸部前屈頸椎的壓力會隨之逐步加大：頭部每向前移動1英寸，頸椎壓力會隨之加大1倍。長時間低頭可造成頸椎周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的松弛和勞損，影響頸椎穩(wěn)定。

　　對于腰部，研究表明，平臥時壓力小，站立次之，坐位壓力較大，且隨著腰部前屈增加，壓力加大。所以長時間彎腰坐著也可能導(dǎo)致腰部勞損。過節(jié)期間，打麻將、看電視的時間都不要太長，以2-3小時為宜。建議每小時要站起來活動活動頸、腰部。

　　頸部肌力鍛煉：雙手指交叉置于枕后，手臂用力向前，頸部用力向后頭手較勁，堅(jiān)持1-2分鐘，有利于促進(jìn)頸部血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌力。

　　腰部鍛煉：站起來，雙手扶腰，腰用力向后伸，同樣具有促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌力的作用，還有向前推擠椎間盤，防止腰椎間盤突出的作用。還要注意保持正常坐姿，不要彎腰駝背，長時間坐著腰部靠背放一個小枕頭，以減輕腰部的壓力，防止腰痛。

　　長途旅行帶個頸枕 許多人春節(jié)要長途旅行，有腰椎病的朋友坐車時應(yīng)在腰部墊一小枕頭，這樣可以預(yù)防腰部勞損。

　　有頸椎病的朋友乘坐飛機(jī)和在高速公路上行駛的汽車上時要戴頸枕以保護(hù)頸椎，防止頸椎外傷，嚴(yán)重外傷可能導(dǎo)致脊髓損傷而致永久癱瘓。

　　爆竹炸傷要保存斷肢

　　急救包

　　往日診情：每年春節(jié)期間，急診中都有很多人尤其是孩子被煙花爆竹炸傷，甚至造成失明、毀容等嚴(yán)重后果，較輕者為震出耳鳴等問題。

　　古代傳說“年”是一種兇狠的“怪獸”，看來還是有一定道理的。

　　首先，這個“怪獸”有劇毒。第一種毒就是“食物中毒”———如典型的扁豆不熟造成中毒，海鮮和冷飲引起食物中毒;第二種是一氧化碳中毒，如在包間里吃火鍋易出現(xiàn)炭燃燒不充分導(dǎo)致中毒昏厥。三是酒精中毒，這類毒素除了酒精本身會傷害人體健康之外，還會因?yàn)樽砭埔l(fā)一系列的意外傷害事件———導(dǎo)致車禍發(fā)生、醉酒后嘔吐物回流導(dǎo)致窒息，感冒發(fā)燒服用抗生素等藥物期間飲酒導(dǎo)致乙醛中毒等。

　　因此過年期間餐桌上的食物一定要“熟透”，在有“炭燒”的地方一定要注意室內(nèi)通風(fēng)，飲酒適量。

　　其次，這個“怪獸”有巨大的爆炸沖擊力。在往年的春節(jié)期間被爆竹炸傷的人中，有很多人會因?yàn)榈谝粫r間自我救治不科學(xué)而造成二次傷害。

　　如果被爆竹炸傷眼睛，千萬不能用手去搓揉，避免一些爆炸帶來的碎屑、玻璃渣，二次傷害角膜，應(yīng)馬上用干凈的毛巾遮擋起來到醫(yī)院急救;如果不幸出現(xiàn)手指等部位炸斷，應(yīng)在第一時間內(nèi)用干凈的器皿將斷肢密封起來，以快的時間到醫(yī)院，在6個小時之內(nèi)還是很有可能接上的。

　　第三，這個“怪獸”還會帶來意外傷害。如節(jié)日筵席上，老人和孩子邊吃飯邊說話，甚至叫喊，很容易出現(xiàn)食物嗆入氣道。

　　這時除撥叫急救電話外，在等待的時間內(nèi)可站在患者身后，雙手環(huán)繞其腰部，間斷向被救人的胸腹部上后方用力擠壓，讓患者體內(nèi)產(chǎn)生氣流沖擊將異物排出。

　　歡度佳節(jié)更需“暖心潤肺”

　　特殊人群暖心包

　　家里備些急救藥

　　往日診情：春節(jié)“護(hù)心”重要的就是要破除一些錯誤的觀念———“大年三十不就醫(yī)，大年初一不吃藥”，很多人認(rèn)為過年就醫(yī)就會導(dǎo)致一年都不吉利，而不少人則怕這時就醫(yī)打擾家人的過年興致，因此即使出現(xiàn)了心血管疾病癥狀，也一直忍著不去醫(yī)院，我每年在急診都會看到這樣因?yàn)?ldquo;拖”而耽誤佳救治的病例，非常可惜。

　　因此，我要特別提醒如果在春節(jié)期間出現(xiàn)胸痛，在服用硝酸甘油后持續(xù)了20-30分鐘不緩解，就必須上醫(yī)院診治。因?yàn)閷τ谕蝗恍募」Ｋ赖炔“Y來說，在發(fā)病的3個小時之內(nèi)是好的救治時段，如果超過12個小時，醫(yī)生能采用的救治方法也不多了。

　　春節(jié)期間，對于有既往心血管疾病史的人或存在高危因素的人來說，首先切忌暴飲暴食，飲食油膩，否則會導(dǎo)致血液黏稠度的增加;

　　其次是不能過量飲酒，因?yàn)轱嬀茣?dǎo)致血壓增高，但可適度飲用一些葡萄酒;

　　再次是要注意生活不能太不規(guī)律，過度疲勞、興奮都會導(dǎo)致血壓不正常，也會導(dǎo)致斑塊出現(xiàn)破裂。對很多老人來說，全家團(tuán)聚、兒女繞膝，常常是他們情緒高漲激動的時候，但越是這時候越注意要自我控制情緒。

　　家里也要準(zhǔn)備些必備物品。首先是硝酸甘油類的急救藥物，出現(xiàn)問題時可立刻舌下含服。

　　對從沒服用過硝酸甘油的人來說，第一次不要站立服用;家中備好小的氧氣瓶，在急救車來之前，給病人吸氧，以做好家庭急救;備好血壓計(jì)等測量用品，在節(jié)中也要堅(jiān)持每天測量血壓，注意選用“上臂式電子血壓計(jì)”，比較準(zhǔn)確。

　　家中成員好都能掌握基本的急救方法：當(dāng)病人出現(xiàn)抽搐等情況時，在急救醫(yī)生來之前，持續(xù)進(jìn)行胸部按壓。