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春季養生 四個“第一”讓身體更健康

  冬天已經過去了,春季已經到來了,萬物蘇醒,鳥兒歌唱,現在社會的發展,生活的快節奏,人們開始注意身體健康以及身體的健康養生,可是對于如何進行養生呢?怎樣養生才能達到好的養生效果呢?下面就隨著小編一起去看一下春季養生的秘訣吧。

  黃豆芽的微量元素含量優于綠豆芽和其他芽類蔬菜,可謂是早春第一菜。通過種子發芽產生豐富的維生素,因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”,黃豆芽以及綠豆芽,還有蕎麥芽、黑豆芽等,都可以給餐桌帶來豐富的營養。

  春季是萬物萌芽的時節,也是一年的開始,在這個季節我們當然也要適時的調整自己的生活,從冬季過度到春季,當然春季與肝對應,所以是養肝護肝的好時節,那么此時我們養生保健都應該做些什么呢?從飲食上,日常的運動上做到下面的四個“第一”,為你的健康打好基礎。

  第一吃:一寸黃豆芽營養給力

  要說早春第一吃,應首推黃豆芽。黃豆芽的微量元素含量優于綠豆芽和其他芽類蔬菜,可謂是早春第一菜。

  通過種子發芽產生豐富的維生素,因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”,黃豆芽以及綠豆芽,還有蕎麥芽、黑豆芽等,都可以給餐桌帶來豐富的營養。

  豆芽并不是越大越好,一寸左右佳。這個時候是豆芽營養素飽滿的時候,其微量元素的含量,要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽,以及其他芽類蔬菜。

  特別是對于正在生長發育的孩子,早春蔬菜品種還不多,多吃些豆芽,可以提供豐富的營養,尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質正是孩子成長所必需的。而對于成年人,多吃些黃豆芽也可減少體內酸性物質的堆積,有助于消除身體疲勞,喝豆漿會產生腹脹的人,更適合吃黃豆芽。

  第一喝:身體虛與實喝茶護肝

  中醫認為,“春與肝相對應”,所以,早春養生應以養肝護肝為先,有些人擔心過于補肝,會導致肝火過旺,那么喝茶就是養肝護肝的簡單方法之一了。但首先我們要辨別清楚自己是屬于實證還是虛證,這樣才能選對要喝的茶。

  實證喝菊花茶:那些平時性情比較急躁、愛發火,或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人,都是肝火太旺了,這屬于實證,建議不妨每天喝喝菊花茶,因為菊花屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒,是以清肝熱、去肝火為主的。此外,當感到眼睛疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。

  虛證喝枸杞子茶:如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊,這說明您的肝陰不足,屬于虛證,此時,可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平,具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。

  第一動:做個走班族輕松易控制

  早春,天氣還比較寒冷,運動方式好選擇“輕緩娛樂型”,步行合適,不劇烈,容易控制,比較輕松和愉快,也能達到健身的目的。

  走路時一些小細節也要注意,要走得稍微快一點,如果不喘氣,運動強度就是正好的。有些人覺得衣服增減不好控制,這個時候,圍巾和帽子就能派上用場了,戴上和脫掉都很方便。

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