女人春季養生之道

　　1、早睡早起，不可戀床

　　《內經》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。

　　這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久臥易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　2、著裝適宜、注意保暖

　　春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。

　　所以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。

　　要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

　　3、調節飲食、避免助火

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。

　　宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。

　　4、運動鍛煉、增強體質

　　春天空氣清新，有利于機體吐故納新充養臟腑。

　　春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的佳時機，可使全年疾病減少發生。

　　5、風和日麗、宜春游

　　春天要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達。

　　風和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　6、萬物復蘇、注意防病

　　俗語說：“百草回芽，百病引發”春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。

　　所以，春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。

　　7、房事不宜過多

　　房事不宜過多春季的氣溫回暖，也讓荷爾蒙分泌比較旺盛，女性們切記不能因為精神亢奮而房事過渡，這樣會損耗精元，不利于身心的健康，小心引發心梗、中風等疾病。