冬季是一個比較特殊的季節，我們都知道，冬季是一個疾病多發的季節。疾病對于健康的傷害是很大的，因此我們要隨時做好養生的工作。冬季主要的就是保暖，下面三九小編就為大家講解一下冬季養生的小常識都有哪些。

　　冬天的到來，氣溫逐漸下降，越來越多的人開始關注冬季養生，希望可以通過養生幫助自己健康過冬。那么，冬季如何養生呢?接下來，小編就給大家做詳細介紹，幫你增強御寒抵抗力。

　　【穿】多穿衣未必好，薄衣更御寒

　　過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于“溫室花朵”的狀態，變得脆弱而易病。“薄衣御寒”也屬于養生之道，體質熱者、小兒可適當挨凍，但要注意耐寒的同時別受風寒。

　　日子一天天流逝，眼見已悄悄跨過農歷“大雪”，朝著“冬至”一步步邁進。防寒保暖，這是西醫尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫生們每年冬季必要跟病患們反復念叨的四字箴言。然而也有專家提出，對于體質偏熱者，或是沒有心血管問題在身的老年人，以及青少年兒童，冬天循序漸進地適當“凍一凍” 反而有助于增強免疫力。

　　寒冷并不可怕，對環境的適應是人類的本能。挨凍和保暖并非完全的醫學歧義，而是針對不同體質、年齡、身體條件的人群，提出的具體個性化要求，‘凍’并非人人能接受，相應的，‘暖’也不見得對每個人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于‘溫室花朵’的狀態，變得脆弱而易病。 “薄衣御寒”也屬于養生之道，但如何在鍛煉耐寒的同時別受風寒，確實是門技術活。

　　【行】出點“汗”才能強身健體

　　戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。

　　“鍛煉身體要動靜結合，練習瑜伽以發熱或微汗為本，也可以堅持用溫熱水泡腳，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道，另一方面，容易受涼感冒。”專家說。

　　【吃】多食紅色食物宜防寒

　　一般來說，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

　　【住】智能電地暖系統：健康又安全 節能又美觀

　　隨著城市房地產業持續升溫，以及人們對環保、舒適、節能、便捷的采暖方式的需求，新型電采暖走進了人們的視野：智能電地暖系統。

　　智能電地暖系統，是通過被埋設在地板內的柔韌加熱暖線，由精密的電子恒溫控制器進行溫度控制，來加熱地表面，放射出8~13un的遠紅外線，它對人體皮膚2mm深處的“熱點”傳感器產生刺激，而使人感覺到溫暖的一種供暖方式。比起傳統供暖方式， 智能電地暖系統可以使地面溫度均勻，室溫自下而上遞減，舒適度高，屋內沒有燥熱感。而且智能電地暖系統較為節能，節能幅度約為30%-40%，同時也比較耐用，可以使用50年以上，終身免維護，大大節約了家庭的使用成本。