春季如何做好精神養(yǎng)生

　　培養(yǎng)開(kāi)朗的性格

　　健康長(zhǎng)壽與開(kāi)朗的性格是密切相關(guān)的。有人調(diào)查80 歲以上老人的長(zhǎng)壽秘訣，發(fā)現(xiàn)其中96% 的壽星都是性格開(kāi)朗、極富人生樂(lè)趣。但開(kāi)朗性格的培養(yǎng)要有一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。科學(xué)家認(rèn)為，兒童時(shí)期是性格培養(yǎng)的關(guān)鍵。俗話說(shuō)，“秧好一半禾”，而處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時(shí)期，兒童的性格培養(yǎng)對(duì)人的一生起關(guān)鍵作用。

　　不過(guò)分奢求生活

　　生活中要“知足常樂(lè)”，不過(guò)分追求金錢(qián)、名利和享受等。無(wú)論社會(huì)地位高低，都不必傾慕或自卑，無(wú)論吃什么都感到滿足，穿什么也不挑剔，不管社會(huì)風(fēng)氣如何，都能夠泰然處之。總之，要體會(huì)“比上不足，比下有余”的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。

　　協(xié)調(diào)周圍的人際關(guān)系

　　和諧的人際關(guān)系使人心情愉快，反之則使人不安、不適、不滿、心情抑郁煩躁，所以要積極協(xié)調(diào)好周圍的人際關(guān)系。首先要嚴(yán)格要求自己，看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也要正視自己的不足，對(duì)自己的評(píng)價(jià)越客觀，人際關(guān)系就越容易協(xié)調(diào)。其次，多體諒別人，設(shè)身處地替他人著想，從而避免因互不了解而產(chǎn)生的不協(xié)調(diào)。

　　豐富日常生活

　　豐富的生活能及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的不快，使心情愉悅，尤其是老年人，退休后的失落感、孤獨(dú)感使人心情抑郁，易造成各種疾病，所以更應(yīng)豐富日常生活。老年人可以下下棋，種種花，多找朋友談?wù)勑摹?/p>

　　培養(yǎng)幽默感

　　幽默的直接效果是產(chǎn)生快樂(lè)。而快樂(lè)是人的健康靈藥，它能促進(jìn)肌肉和五臟六腑舒適，能調(diào)節(jié)人的情緒，能促進(jìn)血液循環(huán)，筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫(yī)學(xué)上做過(guò)試驗(yàn)：用輕松幽默的語(yǔ)言逗一個(gè)患有高血壓的人開(kāi)心，其血壓可降低20毫米汞柱。

　　學(xué)會(huì)戒怒

　　怒是養(yǎng)生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學(xué)會(huì)戒怒。戒怒可借鑒下列方法：

　　首先，要學(xué)會(huì)用意識(shí)控制，即當(dāng)怒從心頭起，將要和人吵架的時(shí)候，就要趕快提醒自己，吵架只會(huì)給雙方帶來(lái)更多的煩惱，不能解決任何問(wèn)題。這樣，用理智的力量來(lái)控制自己的怒氣、粗魯?shù)恼Z(yǔ)言，更不要采取粗暴的行動(dòng)。

　　其次，要會(huì)運(yùn)用疏泄法，即把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)、發(fā)泄出去，盡快恢復(fù)心理平衡。后，還可采用轉(zhuǎn)移法，即通過(guò)一定的方法和措施改變自己的思想關(guān)注點(diǎn)，或改變其周圍環(huán)境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從精神煩惱中解脫出來(lái)，或轉(zhuǎn)移到其他事物上去。