14：00 喝咖啡+飲水排毒

　　14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。

　　再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

　　16：30 曬太陽+飲水排毒

　　你正在為身材而苦惱?那么，16點30分，你應該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發病率。心理學家還發現，這時候是女子一天中的情緒低點，曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

　　19：30 戶外散步

　　晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量和彈性都到達頂點，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性小，關節靈活，整個身體處于主動的燃燒脂肪的狀態，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調節你體內的生物節律。

　　23：00 睡眠

　　中醫認為23時是晝夜更替、陽氣弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養肝護臟。熬夜的話，就會影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質、身材和健康。新研究還發現，手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。

　　因此，如果你想好好睡一覺，那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜后的12小時內補足睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，好再午睡半小時。