二、適量運動

　　運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。

　　適當的運動，如達到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等有氧運動，對降血壓都有一定的幫助。

　　三、戒煙限酒

　　如何降血壓，除了注意飲食和適量運動，戒煙限酒也很重要。吸煙會導致高血壓。

　　研究證明，煙葉內含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。

　　尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。

　　同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。

　　因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應戒煙。大量飲酒，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

　　但日常可以少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以內)，有利于血脂調節(jié)和血液循環(huán)。

　　四、保持良好的情緒

　　緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，都是使血壓升高的誘因。所以保持良好的情緒，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著均有利于控制血壓。

　　高血壓患者可以適當的培養(yǎng)自己的興趣，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在佳境界中。

　　當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或參加一些輕松愉快的業(yè)余活動。另外保證睡眠時間，和豁達的生活態(tài)度，均有助于血壓的控制。

　　五、適當服用保健品

　　保健品不是藥品，但能調理生理功能，可以用來進行輔助治療。長期補充深海魚油和卵磷脂，這樣能效預防和改善高血壓。深海魚油里面的EPA和大豆卵磷脂都被稱為“血管清道夫”，能有效改善血液黏稠、降低膽固醇。

　　結語：對于降血壓好的方法大家應該有了一定的了解，所以大家在日常的生活中對于身體的狀況一定要多加的注意，不僅如此在平時的生活中也一定要多加的注意身體的癥狀，保證身體的健康才是重要的，在平時多加的注意身體健康。