脾有著運化食物中營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液的作用，而胃部則是我們身體大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身體就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，氣血不和的情況，從而導致臉色差、身體差、皮膚差。怎么樣才能養(yǎng)好脾胃呢?

　　脾胃調(diào)理五個養(yǎng)生方

　　1、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情

　　脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。

　　日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使你胃口大開。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在脾胃虛弱患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。

　　由于“情緒”變化常可引發(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。

　　中醫(yī)學很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對于脾胃虛弱的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。

　　2、五谷飲食，健脾胃

　　脾胃者，倉廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。

　　人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃好的莫過于五谷。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補益作用。

　　養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化