a.山藥

　　性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

　　b.芡實

　　性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。《本草新編》的經驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”

　　小習慣養好腎

　　護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

　　有條件的，可以每晚睡前用熱水泡腳，水溫以腳感溫熱為宜;待雙腳浸泡10分鐘左右時，用手或毛巾反復搓揉腳背、腳心和腳趾頭，還可以搓洗小腿至發紅發熱可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。

　　吃水果補腎 男人必吃5款補腎水果

　　現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽萎、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。

　　隨著生活水平的提高，補腎成為男性中較為流行的一種活動。補腎是男性追求自身更加強壯的方法。我們能否在日常飲食起居中保養腎元呢?北京軍區總醫院泌尿外科專家表示：這是可能的，比如根據自己的需要進行食補。

　　芒果

　　消炎，減肥，壯陽。

　　蘋果

　　西紅柿對男人都是很好的，可以補鋅和番茄紅素。

　　荔枝

　　可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺，脾虛泄瀉.

　　榴蓮

　　補腎壯陽。

　　龍眼

　　入腎經，補腎固精。

　　另外，蔬菜類的韭菜，西紅柿。

　　結語：通過上文我們能夠了解到，在我們的生活中原來還可以通過這么多得方式去幫助我們身體進行養腎護腎哦，同樣的我們可以通過在平時生活中的一些飲食習慣幫助我們去進行身體保健，達到養腎的作用。不知道大家是否都學會了呢？