不要讓精神壓力促使多吃

　　當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　在外面吃飯

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

　　不要一個人進食

　　要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　不吃自助餐

　　自助餐往往導致吃得很多。

　　注意酒量

　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

　　利用工作環境

　　你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。

　　與單位中其它正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

　　與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。

　　讓適當的體育活動進入你的日常生活。

　　不管多忙，你肯定能擠出10-15分鐘。當你活動后再工作時，會感到疲勞消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可進行下述的一些簡單的體育活動。

　　從公共汽車或地鐵火車上提前一站下來，徒步走完剩下的路。也可以將座車停在稍遠的地方，然后走到單位。

　　到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話。

　　上下樓時走樓梯，不要乘電梯。剛開始時少一些，適應后再增加走樓梯的層數。

　　如果你經常坐著工作，利用每一個站起來的機會。

　　如果你能低能量飲料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息時間了。利用這段時間散散步。

　　結語：看完本文你現在你知道為什么肥胖的人容易饑餓了吧，但是為了我們的健康我們還是得注意自己的體重的，因為過于肥胖對健康是不利的，而且還會引起很多的疾病的哦。而且，上班族每天都是坐著，也要小心肥胖的哦。