面談

　　曾經(jīng)上課、開會時都會竊竊私語的我們，現(xiàn)在能抱著電腦或手機(jī)玩一天，且一言不發(fā)?？萍嫉倪M(jìn)步，本是為了讓溝通更便利，卻使得人們更加孤獨，變得不愛交談了。

　　沒手機(jī)、無線電話等現(xiàn)代通信設(shè)備使得傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。

　　如果你在和家人、朋友交流時，總是三心二意，看看電視或摸摸手機(jī)，會讓對話產(chǎn)生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，進(jìn)而影響人際關(guān)系。

　　因此專家提醒，每天要留出一定時間和家人交流，除了必要的工作之外，少用電腦、打手機(jī)。平時多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實中的人去接觸。

　　讀書也是長壽密碼

　　讀書多少曾是衡量一個人身份的重要指標(biāo)。但現(xiàn)在，各種豐富多彩的娛樂節(jié)目，讓太多的年輕人放下書本，坐到電視、電腦前。

　　中國新聞出版研究院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2012年中國人紙質(zhì)圖書閱讀量僅為4.39本，遠(yuǎn)低于韓國11本、法國20本、日本40本。與此同時，電視扮演的角色越來越重要，“中國居民文化消費傾向問卷調(diào)查”顯示，“看電視”以62.6%的支持率位居第一。

　　《生命時報》聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道進(jìn)行的調(diào)查也顯示，盡管有81.4%的人認(rèn)為看電視“久坐不動影響健康”，但還是有近1/4的人每天看電視時間在5小時以上。

　　華以前的人讀書不僅是為了學(xué)習(xí)，這還是種娛樂放松的方式。但現(xiàn)在電視的樂趣明顯大于讀書，但電視看太多造成的危害也不少，如睡眠質(zhì)量下降、青少年肥胖等問題也十分明顯。

　　遲毓凱呼吁，要把看電視的時間分給閱讀。德國研究發(fā)現(xiàn)，13~15歲是培養(yǎng)閱讀習(xí)慣的關(guān)鍵時期，讀書應(yīng)從孩子抓起。

　　吃得清淡

　　曾經(jīng)，“粗茶淡飯”是老一輩人的飲食理念，可是“無肉不歡”的現(xiàn)代人已把“下館子”當(dāng)成了常態(tài)。雖然在外面吃飯省去了做飯的麻煩，但“太油膩”已成為所有人的共識。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國城市居民每人每日油脂平均消費量已近50克，是世界衛(wèi)生組織推薦量的2倍。

　　“重口味、多油膩”的飲食方式，使得越來越多的中國人陷入生活方式病。

　　解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科主任張曄指出，如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙(15克)油，一個月后體重就會增加700~800克，一年就會增加近10公斤，吃得太油膩，除了導(dǎo)致消化不良以外，還容易引起糖尿病、冠心病等疾病。

　　張曄說，要緩解油膩，首先應(yīng)該建立合理的飲食習(xí)慣，多攝入不同種類的食物，注重保持膳食平衡，葷素搭配，避免飲食過于油膩、單調(diào)，盡量多吃應(yīng)季、新鮮蔬菜水果。