首先要進補熱量食物

　　在寒冷的冬天，要先增加自身的熱量，要進食一些熱量的食物，這就是為什么有人說要在冬天進補的原因，冬天是進補的好時節，應該多吃一些蛋白質高的食物，如雞鴨魚類，少吃寒性的水果。

　　其次要多補鐵

　　如動物肝臟、羊肉、雞蛋、黑木耳、牛肉、魚、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等，冬天可以多燉一些湯來補鐵，如紅棗燉雞肉等，這些都是冬天比較好的食譜，還可以多吃一些阿膠，蜜棗，龜苓膏等，阿膠蜜棗可以助于改善心慌怕冷、面色黃白、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，龜苓膏滋陰潤燥，可緩解陰虛癥狀，但是龜板有興奮子宮和促進血液循環的作用，孕婦不能吃，月經期也不宜多吃，女性要注意咯。

　　除了鐵元素，還要注意維生素E和維生素C，如蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等，水果類的杏、木瓜等，維生素C可以輔助鐵質的吸收利用。

　　冬天怕冷，還有一個重要的是要多注意運動，不能因為冬天天氣的原因，就整天窩在家里，適當的運動，可以增強自身的體質，免疫力能抵抗寒冷的入侵。

　　手腳冰涼還會導致女性月經減少、月經不調，甚至不孕。在生理時期，體虛又容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。在冬季，長期手腳冰涼還可能導致手腳凍傷，對身體產生極大危害，所以缺鐵性貧血的女性要注意了，注意這些缺鐵性貧血的癥狀，補鐵生血很重要哦!

　　寒性體質如何調理 多點甩手改善怕冷體質

　　如果你是寒性體質，就會發現手腳冰冷是常有的事情，這是因為體內血液循環不好，加上缺乏運動，又怕冷喜熱，所以，就會加重手腳冰冷的現象，而且經久無法改善。寒性體質如何調理好呢?今天小編就大家從食物入手，改善怕冷體質。

　　攻略一：哪里有維生素E，就打開嘴巴吃

　　補充維生素E，有助于末梢血管的擴張，有助于末梢血液循環暢通。但是維生素E見效比較慢，需要堅持吃富含維生素E的食物長達3個月才能見效。除開富含維生素E的食物，其實補充維生素還能通過服用濃縮保健品，每天服用210-250IU就可以了。

　　攻略二：吃煙堿酸食物，什么食物含有煙堿酸

　　因為煙堿酸有助于穩定神經系統以及幫助循環系統的暢通，也可以改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，還有助于擴張末梢血管，改善寒性體質的典型癥狀——手腳冰冷。煙堿酸一般在動物肝臟、蛋、牛奶、起司、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，而且含量都非常豐富。

　　攻略三：多吃堅果和胡蘿卜

　　寒性體質的MM就可以多吃堅果和胡蘿卜，如核桃仁、芝麻、松子等;而蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等，也有助于改善怕冷的現象。其次，MM們還能多吃水果中的杏、桃、木瓜等。其他食材類，如牛肉、羊肉、海鮮、糯米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，都屬于溫熱性食物，寒性體質的女性可以多吃。