冬天怕冷?改變寒性體質的飲食方法

　　很多童鞋冬天非常怕冷，一入秋就把自己捂得嚴嚴實實的，遮住了美好身材。其實特別怕冷的人多為寒性體質。通過食物可以調節的。

　　什么是寒性體質

　　復雜的說是：身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調。寒性體質的表現是：　不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。

　　三種食物幫你改善寒性體質

　　姜：姜有活血的作用。辣味可以促進發汗，香味可以起到保持體溫的作用。姜還可以抗酸化、殺菌、增強食欲、消除疲勞、放松身體的作用。

　　醋：醋可以為身體提供能量，活血，保持體溫。譬如酸辣湯，食用可以立即提升體溫，但要避免空腹時食用醋。

　　根菜類：所謂根菜類，是指胡蘿卜、藕等食物。這些食材也能起到保溫作用。如果煮湯來食用，保溫效果更好。

　　怕冷童鞋必須拒絕的食物

　　啤酒：啤酒經常是夏天喝，爽快十足。但是冬天喝的話，即使是常溫的啤酒，也是會令體溫降低。既不好喝又不讓人發寒。

　　冰咖啡：愛喝涼品的童鞋切記，在商場逛街即使很熱了，你不要喝涼咖啡哦!咖啡和牛奶都是會使體溫降低的食物。

　　冰激凌：有些童鞋愛冬天吃冰激凌，這也是NG的喲!冰激凌里糖分過高，糖分過度攝入的話，血液中血糖升高、血脂也高，血液運行情況不好，就容易變冷。所以冬天不要吃太多甜食哦!

　　氣虛、陽虛、血虛這三類人怕冷

　　套上厚厚的冬裝還是冷得發抖，對于氣虛、陽虛、血虛患者來說，冬季無疑是難熬的季節。除了注意穿衣保暖外，也可找經驗豐富的中醫師，試試進行食補。

　　氣虛中醫認為，人體中的“氣”具有調節人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此，當人“氣虛”時，機體調節體溫的能力減弱，也難以控制毛孔的開闔和汗腺的分泌，從而出現怕冷但又愛出汗的癥狀。氣虛體質的人除了怕冷和愛出汗外，還往往表現為肌肉松軟，體力較差，只要體力勞動的強度稍大就容易累。身體防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康復的時間也比別人長。

　　陽虛中醫認為“陽虛則外寒”，人陽氣不足時，不能抵抗外來寒邪的侵襲，會出現怕冷的現象。一般陽虛的人有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等癥狀。根據心、肝、脾、肺、腎五臟的不同，表現的癥狀各不同。比如心陽虛，除了通常陽虛都會有的癥狀外，還有心悸、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢、心神不寧等表現。肝陽虛，可出現頭暈目眩，兩側肋下不適，乳房脹痛，易驚恐或情緒抑郁等表現。脾陽虛，可出現食欲不佳，打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等癥狀。腎陽虛，有腰膝酸軟、小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現。肺陽虛，通常表現出咳嗽氣短、呼吸無力、聲音低且少言等癥狀。但是無論哪種陽虛，怕冷、手腳冰涼是陽虛者的主要表現。

　　血虛很多女性朋友怕冷多是由于血虛，為什么這么說呢?經、帶、胎、產都可能造成失血，而經期勞累、月經量過多、生產時出血過多等等都會導致血虛。女性血虛有寒者，一般都表現為面色萎黃或蒼白、乏力、四肢怕冷等癥狀。