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冬天養生食品 冬季保健常識及養生食物

  冬季是養生保健好的時節,很多的養生人士都制定了屬于自己的養生計劃,很多的人都不知道該怎么養生!其實好的辦法就是通過飲食調理啦,大家了解哪些冬天養生食品呢,生活中適合養生食物都有哪些呢?不知道的朋友們趕緊來了解一下冬季養生常識吧!

  目錄

  1、冬季養生的飲食有哪些 2、冬季10種蔬菜養生

  3、五款冬季養生湯水 4、冬季養生粥有哪些

  5、白領冬季適宜養生食用的9種食物 6、冬季10種廉價的養生食物

  7、冬季常吃堅果“三寶” 8、冬季補水保濕的食物是哪些

  9、冬季老人養生吃什么

  冬天養生飲食多吃7種食物

  冬季氣候寒冷,吃些什么比較好呢?冬季養生關鍵的就是飲食養生,健康的飲食能夠很好的守護健康!如果還有對冬季養生不了解的朋友們,趕緊來看看下文關于冬季飲食養生詳細的介紹!

  冬天養生吃7種食物

  枸杞:養肝明目

  冬季是補腎的好季節,而枸杞是補腎佳品。枸杞性味甘平,歸肝、腎經,能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴,對腎臟和肝臟都是寶。在空氣干冷的冬季,眼睛易干澀、流淚,常吃枸杞還能緩解這些癥狀。

  大棗:補中益氣

  大棗對身體好處不少,民間有“一日吃仨棗,一生不顯老”的說法。中醫認為,大棗性味甘溫,能補中益氣、養血安神,是冬季上佳的滋補品。它富含鐵元素,可促進血液循環,病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調理身體。建議把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝,可治療胃寒、胃痛。紅棗水里加入桂圓,可作為茶飲,有補血、補氣的功效。

  當歸:活血祛寒

  天冷時食物能幫人體御寒,1800多年前的中醫經典著作《金匱要略》中,就有一款特別適合寒冷季節食用的“當歸生姜羊肉湯“,主要成分之一當歸,被歷代醫家譽為“血中圣藥”。當歸性溫,入肝、心、脾經,有補血活血、調經止痛、潤腸通便的作用。當歸并非只適合女性使用,凡是血虛、血瘀的病人,表現為血虛頭痛、頭暈心悸、面色萎黃、跌打損傷、皮膚感染、血虛腸燥便秘、虛寒腹痛等,都可一試。

  白蘿卜:去火化痰

  俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜”、“十一月蘿卜賽人參”。白蘿卜是冬季的時令蔬菜,也是養生的好食材。中醫把肺看做“嬌臟”,是外邪首先侵襲的地方,立冬后需特別呵護。白蘿卜性涼,味甘辛,歸肺、胃經,對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。在食用上,它有兩個佳搭檔:如想發揮止咳效果,就將白蘿卜和冰糖搭配,共同達到除痰潤肺、和中止咳的作用;如想抑制咽喉發干、疼痛的癥狀,可把白蘿卜與青果煎煮后當茶飲,能很好地緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛。

  紅糖:化瘀散寒

  冬季強調溫補,紅糖性溫、味甘,入脾經,能“溫而補之,溫而通之,溫而散之”,具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。對體寒虛弱、造血功能下降的老人,尤其是大病初愈者,紅糖有很好的保健功效,是物美價廉的補品。而且,紅糖是未經精煉的粗糖,保留較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質,營養價值較高。

  黃芪:益氣固表

  冬季是養生保健的好時節,也是許多的心血管疾病高發的季節,尤其是很多的老年人,體質不好,長期的虛弱,非常容易感冒的人,都需要適當的增強體質哦!

  中醫認為,氣行則血行,氣滯則血瘀。黃芪向來被認為是益氣固表的能手,其性微溫,歸肺、脾、肝、腎經,尤其擅長補氣,非常適合上述兩類人服用。黃芪有“補而不膩”的特點,適當服用有助增強體質,緩解乏力。

  芡實:健脾祛濕

  芡實,又稱“雞頭米”、“雞頭”等,是滋補性強的食物,能健脾祛濕、固腎止瀉,有補而不峻、防燥不膩的優勢,適合“補冬”的傳統觀念。在蘇東坡的養生之道中,就強調吃芡實。

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