冬季的來臨，天氣是越來越冷的，只要您稍微的不注意保暖的話，就會出現一些不舒服的癥狀，比如說感冒、流鼻涕、咳嗽等，那對于這些疾病的的發作都是有具體的時間，那您知道養生常識都有哪些嗎?您知道冬季養生小常識包括哪些內容嗎?今天三九小編就為您帶來了有關冬季養生食譜的知識，感興趣的朋友們趕快來看看哦。

　　養生常識

　　每個熱的生物鐘的時間的都是不一樣的，個人的生物鐘都是根據自己的生活習慣養生的，但是對于疾病的發作時間，基本上每個人的時間都是一樣的，那您知道一些常見疾病的發作時間表是怎么樣的呢?

　　哮喘：早上4點~6點

　　在這一時間段哮喘的發作率是其他時間的100倍，部分原因是人體在早上對腎上腺素的敏感性較高，容易引起支氣管變窄。

　　此外，床上有不少灰塵、螨蟲，人睡覺時難免和它們“親密接觸”，這也可能引發哮喘。

　　專家們建議每個人，每天好是可以在起床之后不要立馬去疊被子，好是讓太陽曬一下，然后要保持自己的房間里面通風，保持沒有細菌的，你所以說多多的通風是可以有效地預防哮喘的發生的哦。

　　牙疼：早上3點~8點

　　牙疼在這段時間的發作率是其他時間的兩倍，醫學教授斯莫蘭斯基說，這也許和腎上腺皮質醇夜間分泌降低，抗炎作用減弱有關。早上服用阿司匹林治療牙疼效果較好，但不宜空腹服用，以免刺激腸胃。

　　偏頭痛：早上4點~9點

　　美國科學家發現，人的血壓在這段時間會升高，頭痛部位的血管會擴張，從而容易加重頭痛。偏頭痛越早治療效果越好，如果夜間反復發作，一定別強忍著，要及時看醫生。

　　心臟病：早上6點~10點

　　西班牙卡洛斯大學依賓尼茲教授說，人體內可以防止心臟受損的蛋白質致活酶在早上處于較低水平。急速升高的血壓、蛋白質攝入過低、防止血栓的細胞活性降低等，都讓這一時間段的心臟病發作率提高40%，而且癥狀也更嚴重。

　　所以說當熱要是出現一系列的心臟方面的問題的話，就一定要及時去治療，在發作之前也是要做很多的準備的工作的，所以說心臟病發作的時間一定要把握好了的。

　　感冒：上午8點~11點

　　對感冒患者的研究發現，人體抗炎激素水平在夜間下降，鼻腔通道白天比夜間更放松等原因，都會導致感冒在這一時段加重。一般來說，服用對癥藥物能在很大程度上改善癥狀。

　　焦慮癥：下午3點~6點

　　研究發現，恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。每天做些讓心靜下來的康復治療，能在一定程度上避免。