老年朋友們，您會經常性的買補品進補嗎?您知道如何選擇補品，您又適合什么樣的補品嗎?大家應該對這些應該很有興趣吧，不如我們一起來了解下吧!下面看小編的具體介紹吧。

　　老年骨骼健康應進補的營養元素

　　隨著歲月的蹉跎，老年人身體免疫力下降，骨骼變得和兒童一樣脆弱，所以我們要補充一些營養元素來保護骨骼，營養元素營養價值很高，很適合老年人使用，來了解下老年骨骼健康應進補的營養元素吧。

　　1、鉀

　　鉀元素主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝和神經肌肉的正常功能，這對于骨骼的生長和代謝不可或缺。多吃香蕉、柳橙、葡萄干等水果，或是番茄、菠菜、山藥等可以補充鉀元素。

　　2、維生素D

　　維生素D還可以促進小腸增加分泌一種利于鈣質吸收的蛋白質，此蛋白質會與鈣質結合，讓食物中攝取到的鈣質將能更有效的被小腸吸收，進而進入血液循環，增加血液中的鈣質濃度。

　　3、維生素B12

　　維生素B12是唯一含有礦物質磷的維生素，對維持骨骼硬度有重要作用;它就像個清道夫一樣，能清除血液中的高半胱氨酸，老年人缺乏維生素B12會造成容易疲倦、消化吸收不良等影響。國人每日攝取的維生素B12量為2.4微克，動物肝臟、貝類、瘦牛肉、全麥面包和低脂奶制品，都是富含維B12的食品。

　　4、鈣

　　鈣是人體必需礦物質中的一種，從兒童到成人、再到老年人，都需要鈣質來幫助體內系統的各種機能運行，包括免疫、神經、循環、消化等，有人做過統計，在普通人1天的膳食中，平均只能攝入250至350mg鈣，衛生署建議國人每日鈣的攝取量應勿超過1，000mg。

　　5、膠原蛋白

　　骨骼中，22%的成分都是蛋白質，且主要是膠原蛋白，缺乏膠原蛋白的情況下會不鎖住鈣質，降低骨質密度，終至產生骨質疏松癥;過去也有研究發現，不愛吃肉、豆制品，長期缺少蛋白質的人，容易發生髖骨骨折。牛奶、雞蛋、核桃、肉皮、魚皮、豬蹄膠凍等都有豐富的膠原蛋白，適量攝取不僅輔助鈣質吸收，可以降低三酸甘油脂和膽固醇。

　　通過對骨骼所需營養的介紹，相信老年朋友們都有了了解，那么就在生活中定期適量的進補來保證骨骼的健康吧。

　　老年人進補必須注意的

　　說到老年人食補大家所了解的有多少呢?懂得怎么做對于老年人的身體健康才是佳的呢?食補是需要看季節性的，并不是任何一種季節性都可以進行食補的，特別老年人。合理的飲食不但可以保健，還可以益壽延年，尤其是對老年人。因此老人要根據自己的實際情況來進補。